Як позбутися невпевненості, Психотерапія – Гештальт Клуб

гештальт терапевт, юнгіанський аналітик, консультація зі скайпу

  • ВІДГУКИ: 5
  • СТАТТІ: 83
  • записатися
Наталія Мазепа

Гештальт-терапевт, сімейний терапевт, тренер КДУ, директор з розвитку Гештальт Клубу

Заходи

Онлайн-консультація

Добридень! Підкажіть, будь ласка, за якими критеріями варто обирати терапевта для особистої терапії? .Відповідей: 3Здрастуйте, мені 23 роки. У мене є чоловік, дитина. Є те, про що мріє багато-сім'я. Але не я. Ні, я люблю св.Відповідей: 1

позбутися

Невпевненість – це стан, який досить складно описати. Можливо тому наші предки не стали вигадувати окреме слово для позначення цього стану. Вони додали частку «не», заперечення, до слова «впевненість». Що таке впевненість, зрозуміліше. І ми сприймаємо стан невпевненості саме як відсутність впевненості.

Наче має бути впевненість, а її – ні. Невідомо що є. Але важливіше те, що немає певності. Переживання невпевненості неприємне, дискомфортне. Часто люди описують свої переживання, коли вони не впевнені, також через слова та фрази, які говорять про дефіцит. "Я не зможу", "у мене не вийде", "я не знаю, як це зробити", "я почуваюся неповноцінним", "я не вірю, що це можливо".

Ось цей ореол «дефіцитарності», що виник навколо почуття невпевненості призводить до того, що ті, хто його переживає, хочуть скоріше його позбутися. Невпевненість ігнорують, пригнічують, заперечують.

Пропоную подивитись на невпевненість з іншого боку. Будь-яке почуття породжується нашим розумним організмом. Кожне почуття виникає, щоб у чомусь допомогти, про щось повідомити.Спробуймо помітити, що корисного може повідомити невпевненість. Проведемо для цього невеликий експеримент.

Згадайте ситуацію, коли ви востаннє почувалися невпевнено. Дайте відповідь собі на запитання: «У чому ви відчували себе невпевнено?» Чого вам не вистачало, щоб відчути себе впевнено та спокійно? Можливо, ви згадаєте, що вам не вистачало якихось навичок чи грошей, можливо підтримки.

Дивіться, схоже, невпевненість вказує на нестачу ресурсів. Це почуття виникає у тому, щоб вказати людині на «слабке» місце у її підготовці. І це дуже корисно. Розумом ми завжди можемо продумати свої «слабкі місця», які потрібно доопрацювати під час підготовки. А невпевненість дуже виразно вказує нам на них.

Спробуйте звертати більше уваги на свою невпевненість і, можливо, вам захочеться бути уважнішими до своєї невпевненості та дбайливішими до себе, коли ви переживаєте це почуття. А також ви отримаєте інструмент, який допоможе вам краще підготуватися до нових та складних ситуацій. А через це повернути свою впевненість.