Дієта Тільцям для схуднення
За натурою Тільці чуттєві і сентиментальні, мають гарний смак. Вони люблять свята та смачно поїсти. На жаль, з'їдене дуже швидко відбивається на фігурі. Тільцям підходять фруктові дієти, саме їх ми розглянемо нижче.
Їжте фрукти
Фруктова дієта є одним із найефективніших методів схуднення для тих, хто планує плавно знизити вагу на кілька кілограм протягом пари-трійки місяців. При цьому така дієта приємна, корисна та сприяє очищенню організму. Суть її в тому, що в щоденний раціон вводиться велика кількість фруктів (свіжих, консервованих, сухофруктів), які замінюють висококалорійні продукти.
Плюси фруктової дієти
1. Фрукти багаті на вітаміни і мінерали, тому організм не страждатиме від браку необхідних речовин. 2. Фрукти містять харчові волокна необхідні хорошої роботи травної системи. Крім того, вживання клітковини створює відчуття ситості, отже, відсутня небезпека переїдання.
3. Фрукти забезпечують організм природним цукром – фруктозою. Багато дієт виключають цукор з раціону і ласунам досить важко витримувати такі дієти. А фрукти вносять різноманітність до раціону.
4. Фрукти вимагають ретельного пережовування, що сприяє виділенню необхідної кількості ферментів для перетравлення їжі та активній роботі підшлункової залози та жовчного міхура. Це гарантує гарне засвоєння їжі та нормальну роботу кишечника. 5. Фрукти допомагають впоратися з процесами бродіння у шлунку, очищаючи травний тракт від продуктів харчування.
Правила фруктової дієти
Щоразу, коли хочеться з'їсти щось солодке, наприклад тістечко або шматок торта, віддавайте перевагу фруктовому десерту.Такі десерти однаково будуть менш калорійними, ніж кондитерські вироби.
Якщо протягом дня між основними прийомами їжі захочеться перекусити, замість снеків, чіпсів або бутерброду з'їдайте яблуко, банан або сухофрукти. Фруктовий перекус вгамує голод і убезпечить від переїдання під час обіду та вечері.
Традиційну випічку замініть випічкою, що складається переважно з сиру та фруктів, а морозиво – замороженими фруктами. Додайте шматочки свіжих фруктів у вівсянку чи йогурт. Регулярно вживайте фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом та лимонним соком.
Фруктова монодієта
Вищеописана дієта Тельцов має на увазі збагачення фруктами звичного раціону. Крім цього існує фруктова дієта, побудована виключно на вживанні свіжих фруктів та фруктових соків. Дієти потрібно дотримуватися протягом трьох днів, при цьому обов'язково вживання не менше двох літрів води. Фрукти можна їсти щоразу, як з'явиться почуття голоду. Банани та виноград не рекомендуються до вживання. За час дієти можна втратити 2-3 кг ваги. Вважається, що фруктова дієта Тельців очищає організм та сприяє регенерації клітин.
Бананова дієта
Банан користується репутацією висококалорійного фрукта, проте і на банановій дієті можна схуднути. Дієта є триденною. У день допускається з'їдати 2-3 банани і випивати три склянки молока. Замість молока можна пити нежирний кефір зелений чай або негазовану мінералку. Краще розділити всі продукти на кілька прийомів їжі (4-6), тоді почуття голоду мучитиме менше.
За час дієти можна скинути до трьох кілограмів ваги. Однак втрачені кілограми повернуться, якщо після закінчення дієти знову почати харчуватися за сирою схемою, яка і призвела до набору ваги. Томупісля закінчення бананової дієти раз на тиждень можна влаштовувати банановий розвантажувальний день - протягом дня з'їдати 2-3 банани і випивати 3 склянки молока. Це дозволить закріпити втрату ваги. Бананову дієту можна повторювати раз на два місяці.
Також існує семиденний варіант бананової дієти. Від триденної дієти вона відрізняється лише тим, що в день можна з'їдати до шести-восьми бананів, ще рекомендується додавати в денний раціон трохи сиру або варене яйце, тому що в бананах дуже мало білка, а він необхідний для нормальної роботи організму.
Яблучна дієта Тельців
Для охочих за короткий термін втратити до 5-7 і ваги розроблена яблучна дієта. Протягом тижня можна вживати лише яблука: 1 день – 1 кг яблук; 2 день – півтора кг яблук; 3-4 день – два кг яблук щодня; 5-6 день – півтора кг яблук щодня; 7 день – один кг яблук. За сортом яблук немає жодних обмежень. На день потрібно випивати не менше двох літрів рідини (води чи несолодкого зеленого чаю).
Витримати таку дієту досить складно, тому допускається вживання раз на добу невеликого шматка житнього хліба. Краще це робити не раніше 5-го дня від початку дієти. За наявності хронічних захворювань перед дотриманням яблучної дієти варто порадитись із лікарем. Наприклад, при виразці дванадцятипалої кишки не варто їсти кислі яблука, а при гастриті – солодкі.
Телець - натура практична і одночасно пристрасть, що живить до слабкостей. Так що всидіти на фруктовій дієті цілком реальне, головне не перегинати ціпок, інакше зірветесь.
Автор: Катерина Вишнякова