Як позбутися поганих думок
Навіть найвпевненіша в собі і оптимістична людина іноді може думати про щось погане. Що вже говорити про людей, які перебувають у стані депресії, думки яких просто кишать поганими спогадами та переживаннями. Саме тому кожна сучасна людина має вміти або хоча б намагатися контролювати свої думки, вчасно помічаючи ті моменти, коли на думку постійно спадає щось погане.
Чим небезпечні погані думки і звідки вони беруться
Варто почати з того, що будь-яка думка може матеріалізуватися. Тож навіть мріяти треба обережно. Особливо добре знають, як відбиваються на успіх погані думки спортсмени. За словами доктора Шейна Мерфі, який обіймав посаду психолога в Олімпійському комітеті США, як тільки спортсмен хоч трохи починає сумніватися у власних силах, він одразу ж програє. Справа в тому, що невпевненість у собі стає причиною м'язової напруги, внаслідок чого зазвичай порушується координація рухів і спортсмен не може правильно розрахувати час, який потрібен на виконання тієї чи іншої вправи. Крім цього, погані думки просто псують настрій та заважають концентрувати увагу.
Те саме працює і в повсякденному житті. Якщо людині здається, що вона не зможе добре виступити на зборах, вона починає помітно нервувати. Людина не знає, як позбутися думок, сумніви читаються у всьому: у голосі, у виразі обличчя і навіть у позі.
Думаючи тільки про те, щоб ніхто не помітив, що ми нервуємося, ми губимося, забуваючи про те, що хотіли сказати. В результаті виходить, що погані думки перемогли і зіпсували важливу подію, адже цього можна було б уникнути, вмій людина їх контролювати, що цілком можливо. Варто зауважити, що негативні думки заважають нормальному життю. Зчасом вони можуть спричинити такі порушення, як депресія, коли без консультації фахівця вже не обійтися.
То звідки ж беруться погані нав'язливі думки, які отруюють життя і перешкоджають нашим успіхам? По-перше, людину можуть турбувати невирішені проблеми. Але замість того, щоб постійно думати про ці проблеми, потрібно їх вирішувати, або дозволити проблемам вирішитися самим собою. Чим більше ви будете розмірковувати про неприємності, тим гіршим буде ваш настрій з кожним днем.
Декілька технік порятунку від поганих думок
Як би ми не намагалися, неможливо ніколи не думати про погане. Важливо знати, як позбутися поганих думок, і тоді ви завжди відчуватимете бадьорість духу і перебуватимете в хорошому настрої.
Якщо вас відвідали погані думки, необхідно перевести свою увагу інші інші найважливіші і цікаві думки. Крім того, можна використовувати такі техніки:
1. Так звана техніка «гумки» дозволяє ефективно контролювати свої думки. Надягніть на зап'ястя якийсь гарний браслет на гумці і клацайте гумкою щоразу, коли вас відвідають погані думки. Як альтернатива, можна просто перевдягати браслет з руки на руку.
2. Позбудьтеся непотрібного. Якщо вас засмучують вечірні новини, перестаньте їх дивитися. Не спілкуйтеся з людьми, які недолюблюють або засмучують вас, грубіянить вам.
3. Спробуйте прийняти свої думки. Часто погані думки є страхом за життя і здоров'я рідних і близьких людей. Змиріться з тим, що це абсолютно нормально, оскільки кожна людина тією чи іншою мірою переживає родичів. Навчіться жити в гармонії зі своїми думками.
5. Опишіть на папері свої погані думки. Чим більше і частіше ви писатимете про своїпереживання, тим рідше ви захочете до них повертатися. Головне, зрозумійте, що все, що написано на папері - пройдений етап вашого життя, про який потрібно забути, відкривши нові позитивні емоції.
6. "Подумаю про це завтра". Техніка Скарлетт, яка любила складні проблеми відкладати на потім, справді працює. Якщо вам не дають спокоюпогані думки в голові, вирішіть для себе, що подумаєте про них завтра, а поки нічого не повинно псувати вам настрій.
7. Техніка протистояння. Вчіться заміщати негативні думки протилежними судженнями. Якщо в голові з'являється думка типу «У мене нічого не вийде», відразу почніть вселяти собі, що у вас все вийде і т.д.
9. Гімнастика для очей. Метью Маккей, який займає посаду директора психологічної клініки в Сан-Франциско, описав методику, яка допомагає позбутися поганих думок. Необхідно швидко пересувати свій погляд з одного боку до іншого. Подібні дії стимулюють обидві півкулі нашого мозку, розбиваючи розумовий потік. Таким чином, людина просто не зможе зосередитись на поганих думках.
Записатися на консультацію можна: