Як позбутися стануневпевненості у своїй зовнішності Психологія щасливого життя
Мені 19 років. Відносини з батьками відмінні. У мене така проблема: я вже 2 місяці не можу нормально жити. Весь час проводжу біля дзеркала, доводячи собі, що я гарний. Не можу нічого вдіяти. Постійно цей нав'язливий стан затягує. Спочатку зачіска була не така, потім не сподобався ніс, тепер усмішка не подобається. При цьому наступали такі моменти, коли я собі подобався, навіть дуже, але через деякий час цей стан повертався, і я вже не можу з нього самостійно вийти. Депресія триває вже 2 тижні, кожен день все повторюється, а стан тільки погіршується, прокидаюся з тими ж думками і в тому ж стані, намагаюся полюбити себе щосили, але повертаюся на початок. А нещодавно почав дуже, просто дуже, заздрити зовнішності інших хлопців, і мене це взагалі вбиває. У цьому стані я справді стаю таким, яким найбільше не хочу бути. У той момент, коли мені вдавалося переконати себе в моїй красі, я ще більше починав собі подобатися, а зараз навіть коли не дивлюся в дзеркало, настає стан, ніби я змирився з тим, що я не гарний. Думаю все це самообман, і що ніколи не був красивим, думаю що від того, що я почуватимуся привабливим, насправді красивішим не стану, хоча я майже впевнений, що коли я подобався собі, то ставав таким, яким хочу бути. Дуже шкодую, що я засумнівався у своїй зовнішності, коли був упевнений у своїй привабливості. Стан, коли мені подобалася моя зовнішність, новий для мене. Раніше моя зовнішність не подобалася мені, навіть можна сказати, що я не любив себе взагалі, і моя зовнішність мене дратувала. Але після того, як я відчув себе впевненим, я не можу жити, як раніше. Коли я відчув себе впевненим, то я проживмайже два дні. Щодо заздрості. Я розумів, що не гірше зовні тих, кому заздрив, навіть краще, при цьому я не дивився в дзеркало, просто був упевнений, але досяг я цієї впевненості щодо зовнішності якраз біля дзеркала. І намагаюся повернути минулий стан, але не можу, сил нема, я повністю розбитий. У той день, коли я сподобався собі, я відчув як мені стало легко жити, я подивився в дзеркало ще раз, трохи пізніше, напевно, щоб випробувати минулий стан радості, і продовжував жити далі, щасливо і впевнено, але потім виникло непереборне бажання подивитися ще й ще раз, і я подумав, чому я тішуся, все не так добре, як я думав, у мене почали з'являтися комплекси, і я впав у глибоку депресію, в якій перебуваю досі. Розумію, що вся проблема в тому, що не треба дивитись у дзеркало, але перестати не можу, бо настає стан, як я казав, що змирився зі своєю непривабливістю. І не довівши собі протилежне, просто не можу почати діяти. Допоможіть, таким слабким я ще не був.
Автор питання: Єгор Вік: 19
На запитання відповідає психолог Кондаурова Ксенія Вадимівна.
Здрастуйте, шановний Єгоре. Перше питання, яке у мене виникло: чому Вам так важливо бути красивим, красивішим за інших? Навіщо Вам це? Той стан радості, який Ви відчували від відчуття себе гарним – про що воно? Ви красивий і що далі? Як змінюється Ваше життя, що в ньому стає кращим?
Чому Вам важливо щось собі доводити про себе і в чомусь переконувати?
А що якщо невдоволення зовнішністю є лише проекцією якоїсь іншої чи інших сфер Вашого життя? Крім зовнішності у Вас все добре чи навпаки зовнішність - це єдине, де Ви вважаєте себе успішним і конкурентним? Якщо друге, то,концентрація на одній лише зовнішності справі не допоможе, необхідно зрозуміти про що дійсно Ваша туга та смуток. Можливо, Ви десь собою незадоволені, в чомусь розчаровані (крім зовнішності). Але хто сказав, що інші люди, та й Ви самі можете любити себе, тільки якщо Ви в чомусь дуже хороші? Ви заслуговуєте на любов просто за те, що Ви є.
Як би там не було, Єгоре, навіть якщо припустити, що справа виключно у зовнішності і жодною проекцією та компенсацією вона не є, то Ви обрали не найкращий предмет для застрягання на ньому. Зовнішність (риси обличчя, густота волосся, зростання) – це те, що змінити ми не можемо. Відповідно, щоб любити себе і вважати (навіщо б там не було) себе найкрасивішим, Вам потрібно або за допомогою пластики змінити свою зовнішність так, щоби собі подобається. Або змінити в собі стандарти краси таким чином, щоб Ви під них потрапляли. Ось тільки навіщо це робити? Зрозуміло, що Ваш емоційний стан та світовідчуття змінюється від того, вважаєте Ви себе красивим чи ні, але більше нічого не змінюється. Світ залишаються тим самим, люди залишаються тим самим. Так, якщо Ви будете впевненіші в собі, люди на це зреагують і їхнє ставлення до Вас зміниться на краще, але щоб підвищити самооцінку не обов'язково підвищувати її за допомогою переконання себе у своїй привабливості (до речі, привабливості для кого?). Людям все одно за що ви любите себе: за красу, віртуозне володіння скрипкою, розмір статевих органів, знання мов або просто за те, що ви є. Вони зчитують Ваше ставлення до себе і вирішують: "ага, цей хлопець любить себе, значить його є за що любити, буду я теж шанобливо до нього ставитись".
Успіхів Вам, Єгоре, сподіваюся, Ви знайдете свій шлях. Якщо будуть запитання, пишіть.