Як позбутися тяжкості в шлунку після свят
Переїли після свят, додали кілька зайвих кілограм, відчуваєте тяжкість? Ми підкажемо, як позбутися тяжкості в шлунку після свят
Як позбутися тяжкості в шлунку після свят
Мало хто з нас може відмовитися від шашликів, барбекю, солоденького та випічки у святкові дні. Свята закінчуються, а ось тяжкість у шлунку на згадку про них залишається. Для того, щоб якнайшвидше позбутися неприємних відчуттів і знову придбати свіжий рум'янець і гарний настрій, слід виконувати ці нескладні рекомендації.
1. Влаштуйте розвантажувальний день
Почніть із розвантажувального дня. Кефір, нежирний йогурт, яблука та вівсянка - те, що потрібно. Якщо на додаток до тяжкості, шлунок ще й болить, краще не налягати на сирі овочі та фрукти. І тим більше виключіть алкоголь, копченості, маринади, жирну, смажену їжу — все, від чого ломився святковий стіл.
2.Пийте більше води
Рясне пиття – не менше 1,5-2 л на добу. З напоїв краще вибирати ті, що виводять солі і мають сечогінний ефект — брусничний і журавлинний морси, різні трав'яні чаї без цукру. Скажімо, м'ятний чай допоможе позбавитися не тільки тяжкості в шлунку, а й після святкових набряків. Звичайну воду краще пити, додаючи кілька крапель лимонного соку, що допоможе розщеплювати жири. Дискомфорт у шлунку допоможе усунути негустий кисіль, заварене насіння льону.
3. Прієм препаратів
Позбутися почуття тяжкості та дискомфорту у шлунку допоможуть ферментні препарати, а також сорбенти. Для виведення токсинів підійде звичайне вугілля активоване, з розрахунком одна таблетка на 10 кілограм ваги. Яблука і молоко також прекрасні борці з токсинами.
4.Відмовтеся відшкідливих звичок
Намагайтеся не курити хоча б протягом трьох днів після застілля. Нікотин дратує слизову оболонку шлунка. Приблизно так само діє кава. Якщо зовсім не можете відмовитись від напою, хоча б пом'якшіть його, додавши молоко.
5.Намагайтеся не переїдати
Не переїдайте та дотримуйтесь дієти ще протягом тижня після свят. Віддайте перевагу нежирному м'ясу, морепродуктам, слизовим кашам, кисломолочним продуктам та фіто чаям.
Для того, щоб надалі уникнути тяжкості у шлунку після гарного застілля, потрібно подбати про своє здоров'я заздалегідь. Не забувайте про те, що краще пити соки та чаї замість шкідливих газировок, не варто заважати різні види алкоголю і відразу після жирного м'яса ласувати кремовим тортиком.