Як позбутися від гніву і знайти внутрішній спокій
Почуття гніву знайоме кожній людині. І всім знайоме відчуття полегшення, коли випускаєш на волю емоції, що переповнюють тебе, коли даєш зрозуміти тому, на кого гніваєтесь, які сильні негативні почуття ви відчуваєте по відношенню до нього. Однак це полегшення носить тимчасовий характер, тих, хто піддається гніву, згодом мучить почуття провини та сорому, ваша запальність ображає близьких і нерідко призводить до наростання взаємного нерозуміння та відчуження.
Але й тримати гнів у собі неможливо. Він підкоряє всі ваші думки, не дає насолоджуватися життям, заважає думати і продуктивно діяти. Який вихід може бути з цього положення? Необхідно вчитися керувати своїм гнівом, вміти звільнятися від нього, упорядковувати свої емоції, не допускаючи руйнівного спалаху. Це не так просто, але опанувавши подібне мистецтво, ви знайдете внутрішній спокій і гармонію і зробите своє життя набагато щасливішим.
Ваш гнів завдає шкоди лише вам
Гнів, з першого погляду, спрямований на іншу людину, але спробуйте проконтролювати власні думки: «як же він мене бісить!», «Я ненавиджу її за те, що вона так робить зі мною!», «Він просто зруйнував моє життя! ». По суті, ви перекладаєте відповідальність на іншу людину за власний емоційний стан. Ваші емоції просто вирують через те, що «він так мене довів». Тобто провину за власний стан ви просто перекладаєте на іншу людину. Але не слід забувати, що ви не повинні залежати від слів і дій інших людей, і у вас завжди є право вибору: гніватися, виходити з себе або зберігати спокій.
Гнів є простою реакцією, майже рефлексом, але якщо дати йому свободу, то зрештою він принесе біль і страждання саме вам, а зовсімне тій людині, на яку ви її направляєте. Людина саме тим і відрізняється від тварин, що їй дана свобода вибору: сліпо слідувати своїм інстинктам або контролювати їх, зберігати внутрішню гармонію і бути щасливою, незалежно від зовнішніх факторів.
Як навчитися відпускати гнів?
Для початку чітко та неупереджено визначте ступінь вашої шкоди, яку ви зазнали від дій іншої людини (на яку спрямований ваш гнів). Ви будете здивовані, але в більшості випадків ваші втрати і виявляться не такими вже катастрофічними.
Гнів – деструктивне почуття, а ось смуток – допоможе вам висловити свої емоції, відчути біль від втрати, і зрештою пережити її і змиритися. Не змушуйте себе «забути і діяти далі», ваш сум допоможе вам пережити і забути втрату природним шляхом.
→ Навчайтеся прощати. Не забувайте, що застарілі образи руйнують лише вас. Ви можете розлучитися з людиною і не бачити її багато років, але якщо кожного разу, коли ви згадуєте про неї, вас охоплює хвиля обурення та роздратування, то кому стає погано від цих почуттів? Образа – це ваша залежність від негативних емоцій, які ви колись зазнали. Позбавляйтеся таких деструктивних залежностей, що заважають вашому щастю та духовному зростанню.
→ Подивіться на ситуацію збоку, уявіть, що всі події відбуваються не з вами, а з іншою людиною. Оцініть емоції, що охопили вас, ніби з боку. Подумки проговоріть, що ви відчуваєте. Цей прийом допоможе вам відсторонитися від своїх переживань та стримати спалах гніву.
→ Напишете свої почуття на папері. Ви можете зробити це у формі листа своєму кривднику, виплеснете ваші емоції, біль, негатив. А в кінці подякуйте йому за той досвід, який ви змоглипридбати. Надсилати цей лист не потрібно, порвіть його або спалить, уявляючи при цьому, що в міру зникнення листа тане ваш гнів і пропадає ваша образа.
→ Щоб з вами не траплялося, твердо пам'ятайте, що тільки ви самі можете вибирати, яким буде ваше життя. На ваше щастя не може вплинути поведінка та недоліки іншої людини. Ви самі вирішуєте, як реагувати на ту чи іншу ситуацію: піти з неї, прийняти чи змінити. Ви можете контролювати свій гнів, тримати під контролем свої емоції та в будь-якій ситуації діяти конструктивно, отримуючи новий досвід і стаючи мудрішим та сильнішим.
Впоратися з гнівом вам допоможе курс «Свобода від негативу» та індивідуальна програма «Внутрішня Гармонія»