Як позбутися злості та ненависті

позбутися

Спосіб №2 Якщо ви маєте можливість виїхати за місто, скористайтеся нею, щоб голосно покричати. Кричіть про свою агресію, кричіть від агресії, тільки не пригнічуйте емоції. Крик допоможе позбавитися вантажу ненависті, і ви відчуєте себе оновленою. Після цієї техніки жити стане набагато легше.

Спосіб №3 Напишіть листа. У листі використовуйте будь-які вирази, які тільки спадуть вам на думку. Не соромтеся лайливих слів. Ваше завдання – повністю вилити злість та ненависть у листі. Коли відчуєте, що більше немає сил та бажання писати, спаліть листа.

Спосіб №4 Змийте негативні емоції під душем. Уявляйте, як вода забирає ваші негативні емоції, очищає не тільки тіло, а й душу. Якщо дозволяє здоров'я, облійтеся холодною водою і швидко розітріть тіло рушником, цей спосіб буквально охолодить ваш запал.

Спосіб №5 Підійдіть до дзеркала і уявіть, що з нього на вас дивиться людина, яка спровокувала вас на агресію. Розкажіть цій людині про свої почуття, не пригнічуйте в собі злість, вимовляйте все. Позбавившись емоцій, вибачте свого співрозмовника і побажайте йому всього хорошого.

Спосіб №6 Під час з'ясування стосунків, коли так і хочеться сказати іншій людині щось дуже неприємне, скористайтеся таким методом. Повільно і глибоко вдихніть, затримайте подих і дорахуйте до десяти, це дозволить вам не зірватися і не наговорити зайвого.