Як правильно ображатися, щоб вас зрозуміли
«ТИ СЕРЙОЗНО СОБИЛИСЯ?»
Неважливо, наскільки приниженою ви почуваєтеся, діяти з істерики не можна. Поки у вас є ця яскрава емоція, що пульсує, дії будуть неточними. Не зможете дозувати силу впливу і наробите купу помилок, про які потім сильно пошкодуєте.
Не можна допустити, щоб емоції взяли над вами гору. Потрібно охолонути, усвідомити та прийняти їх. І вже тоді впливати на ситуацію та кривдника. В ідеалі вам має стати байдуже та спокійно. Після чого можна і "образитися".
Це видається нелогічним. Адже вам зараз погано, боляче, прикро. Несвідомо ви дуже хочете, щоб інша людина пережила таку ж приниженість, відкинутість та біль.
Механізм агресії у відповідь вже давно вивчений вченими. Примати, яких били (у рамках наукового експерименту), самі починали бити тих, хто опинився поряд. Так свій біль притуплявся, і тваринам ставало легше.
Як правило, більшість людей діють схожим чином. Тільки замість фізичної агресії у хід йде психологічна. Загрози, шантаж, вимоги.
Коли ви скривджені, то очікуєте, що кривдник повинен відреагувати на ваші зневажені почуття певним чином. Ви його звинувачуєте — отже, він має продемонструвати провину, покаятися та загладити її.
Як правило, ви очікуєте на якісь конкретні вимірні дії — вибачення, каяття, зміни поведінки. А якщо він не збирається нічого робити у відповідь? Якщо для нього те, що відбувається, абсолютно нормально?
Тоді що, треба образитись ще сильніше?
Ображатися всерйоз означає регресувати в інфантильний вік. Топати ніжкою і намагатися по-дитячому маніпулювати. Ця незріла позиція рідко коли дозволяє виграти локальний конфлікт і не додає позитивувідносин з людьми.
Біль не є індульгенцією для вимог. "Погано" не дає жодних прав. Даремно чекати: "Я зараз вивалю на тебе свої емоції, а ти змінися і стань мені зручним". Може, людина і зробить щось у відповідь, але при цьому розсердиться і відчує себе використаною.
Тому правило: емоції пред'являти можна і потрібно лише тоді, коли вони охолонули.
У спокійному стані ви усвідомлено пред'являєте людині "образу" і викликаєте потрібну вам реакцію - почуття провини. Потім домовляєтеся про наслідки (наприклад, що він щось зробить, а також бере на себе зобов'язання більше чогось не робити). Це приклад дорослої, нормальної взаємодії.
«Погано» — це не є підставою для наших вимог та звинувачень. Це підстава або прохання, або пропозиції.
Друзів, чоловіків, дружин, дітей, близьких людей обов'язково потрібно інформувати про ваші хворобливі переживання. Але тільки не у форматі нападу та вимог. Ви ж не хочете, щоб вони почували себе обдуреними і використаними.
ДОБРИЙ СПОСІБ ЗАЯВИТИ ПРО ОБИД
Уявіть, що ви з другом у гостях. І за розмовою друг починає розповідати про вас не те, що вам хочеться чути. Ви розумієте, що впливу на іншу людину у вас немає. При цьому ви маєте право захищатися будь-якими зручними способами.
Ви можете поінформувати друга про те, що вам не подобається ця розмова. Або не подобається, що він так робить. Попереджуєте, що наступного разу, якщо це знову станеться, ви йдете.
Умова має бути досить важливою, але бажано не болісною для людини. Якщо він знову ініціює неприємну вам розмову - встаєте і йдете з гостей.
Наступного разу друг буде себе тримати за язик усіма руками іногами. Просто, щоб не залишитися в такій ситуації.
Або, наприклад, людина постійно підводить вас, обіцяє зробити і не робить. Звинувачувати та вимагати не можна. Що ж робити?
СЕНДВІЧ З КОРИСНОЇ ОБРАДИ
Є рецепт, за яким з будь-якої неприємної ситуації, що ображає вас, можна вийти з користю для себе. Не має значення, хто перед вами — підлеглий, дитина чи чоловік. Уявіть собі такий сендвіч: шар позитиву, похвали, кілька крапель критики та велика надія на те, що все буде гаразд.
Як це зробити?
1. ПОЧНІТЬ З ПОЗИТИВУ
Скажіть людині, як ви її цінуєте і любите, наскільки вам важливі стосунки з нею. Якщо це співробітник, відзначте його хорошу роботу. Якщо чоловік — його турбота про вас. Якщо дружина — подякуйте за смачну вечерю, приготовлену нею.
2. ОПИШІТЬ СВОЄ БАЧЕННЯ СИТУАЦІЇ. ВИКОРИСТОВУЙТЕ «Я-ПОВІДОМЛЕННЯ»
«Я засмучена, я переживаю, я турбуюся, я не знаю, що робити, не знаю тепер, чи можна на тебе розраховувати надалі».
Ще раз нагадую, що звинувачення та «ти-повідомлення», образи та наїзди — найбільша дурість, яку ви можете зробити.
3. ТОЧНО СФОРМУЛЮЙТЕ СВОЇ ОЧІКУВАННЯ
Наприклад: "Я хочу, щоб ти приходив вчасно". Або: «Я хочу, щоб ти дзвонив мені і попереджав, коли спізнюєшся».
Ваше завдання – донести до людини думку, що у вас є якісь «ідеальні» очікування щодо неї, і ви пропонуєте їй спробувати цим очікуванням відповідати.
4. ДАЙТЕ ЧІТКІ ІНСТРУКЦІЇ
Саме сформулюйте, які зміни вам зараз потрібні, які реальні дії вас влаштують.
Жінки часто цей пункт пропускають. Вони вивалюють цілу купу емоцій, претензій, звинувачень, а що робити з цим добром — партнер не знає. Якщо ви встані виразно сформулювати інструкцію, швидше за все, ви зможете домовитися. Інструкція має бути простою та короткою, на два-три пункти. І гарантую, що 80% проблем у стосунках знімуться.
5. ОПИШІТЬ, ЩО БУДЕ, ЯКЩО ЛЮДИНА ЦЕ ЗРОБИТЬ
Поясніть, що потрібно переконатися, що він до вас добре ставиться і поважає ваш час. Якщо він зробить те, що ви просите, вам стане добре, спокійно і знову зможете йому довіряти. Опишіть, які бонуси принесе ситуація, якщо вирішити її за наведеним вами сценарієм.
6. ПОВЕДАЙТЕ ПРО ДРУКОВАНІ НАСЛІДКИ, ЯКІ НАСТУПИТЬСЯ, ЯКЩО СИТУАЦІЯ НЕ ЗМІНИТЬСЯ
Якщо йдеться про ваше підлегле, то ви будете «змушені позбавити премії або звільнити». Якщо йдеться про чоловіка, то "не зможу тобі довіряти, і це вплине на наш секс". Якщо йдеться про друзів, то «я боюся, що ми з тобою просто посваримося». Якщо йдеться про колег, то «не зможемо співпрацювати, і все закінчиться сумно».
Не соромтеся озвучувати ті реальні негативні наслідки, які справді настануть, якщо все піде не туди.
7. ЗАКІНЧИТЬ НА ПОЗИТИВІ
Висловіть надію, що наступного разу людина діятиме відповідно до вашого прохання. Наголосіть, що це піде на користь вашому довгостроковому співробітництву та покращить ваші стосунки. Або зробить вас обох задоволеними та щасливими.
Завжди закінчуйте на позитиві та з надією на щасливе майбутнє. Навіть якщо ви мрієте більше ніколи не зустрітися з цим персонажем. Земля кругла, мало хто і коли знадобиться.
Якщо ж закінчити стосунки на словах: «Ти козел і дурень», колись вони прилетять бумерангом.
Найчастіше не варто замовчувати свої образи. Можливо, ви боїтеся конфліктів, якіможуть початися, варто вам заговорити про свої переживання та почуття. Але конфлікт ніколи не є проблемою, якщо ви вмієте через нього проходити. Це спосіб стати сильнішим у ваших відносинах.
Порожні, формальні відносини без конфліктів ніколи не стають глибокими, сильними, конструктивними та людяними. Дві маски, які ніколи не конфліктували, так і залишаться двома масками. Пам'ятаєте фільм «Містер та місіс Сміт»? Після конфлікту їхні стосунки стали такими, що до сімейного психотерапевта вони прийшли похвалитися, а не поскаржитися один на одного.