Як правильно паритися

У народі здавна живе приказка: Баня ширяє — здоров'я дарує! І це не випадково. Адже історія лазні – це історія людства! Відомо, що єгипетські жерці протягом доби парилися чотири рази: двічі вдень та двічі вночі. Скрізь були чудово влаштовані лазні, доступні кожному (не те, що сьогодні…)

Любов до лазні та масажу, поміркованість у їжі дозволяли єгиптянам підтримувати стрункість фігури та допомагали успішно боротися з передчасною старістю. Єгипетські лікарі того часу вважалися найкращими у світі, а їхнє мистецтво в лікуванні різних хвороб не обходилося без лазні. Як написано в одному стародавньому трактаті, десять переваг дає обмивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри та увагу красивих жінок. Зазначимо, що той, хто розуміється на парній лазні, ходить туди не стільки, щоб помитися, скільки погрітися і пропотіти. Прогрівання призводить до благотворної зміни функціонального стану органів та систем організму, посилення обміну речовин, сприяє розвитку захисних та компенсаторних механізмів. Пояснюється це сприятливим впливом тепла та потіння на серцево-судинну, дихальну, терморегулюючу та ендокринну системи у більшості людей. Лазня заспокоює нервову систему, відновлює бадьорість, підвищує розумові здібності.

За один банний сеанс виділяється від 500 до 1500 г поту. Піт забирає не лише надлишки тепла. Згодом виходять назовні солі натрію, хлориди, молочна кислота, сечовина — кінцеві продукти обміну, шкідливі, або, як кажуть медики, токсичні для людини.

Банна процедура сприяє енергійному висновку шлаку, а отже, полегшує роботу нирок, покращуєводно-сольовий баланс. Лазня покращує і білковий обмін. А білки - фундамент всього живого, без них неможливе життя

Як правильно паритися

При прийомі лазневої процедури головне не поспішати. Якщо парильник весь час думає про свої справи, то він не може добре відпочити і повністю насолодитися лазнею. Щоб від лазні отримати більше задоволення, необхідно дотримуватися таких правил:

починати паритися не раніше, ніж через 2 години після їди (краще — нещільної), не поспішати „як голий у баню“;
не паритися при поганому самопочутті (а раптом пробитиме?);
навіть не заглядати в сауну після заглядання у пляшку з міцним напоєм;
металеві прикраси та годинник необхідно зняти при відвідуванні парної (і сховати подалі від сторонніх підозрілих осіб);
прийняти прохолодний душ для охолодження тіла або поринути у басейн чи річку з холодною водою;
запам'ятати, що ближче до стелі прогрівання тіла відбувається сильніше;

Перебуваючи у парній – дихайте ротом.

Правильно парячись у лазні, не забувайте і про кількість відвідувань парної. Як правило, 2-3 рази цілком вистачаємо, завжди орієнтуйтеся на свої відчуття.

Рекомендується відвідувати парну удвох: одна людина лежить на полиці, а друга прогріває її віником, і навпаки.

Після всіх лазневих процедур Ви можете відчути спрагу. Це свідчить про велику кількість втраченої рідини організму, яку обов'язково необхідно відновити. Важливо. Пийте соки та мінеральну воду, а ось міцні алкогольні напої пити суворо забороняється.

Для багатьох українська лазня – це ще й обливання себе крижаною водою, стрибки у кучугури. Що ж, на здоров'я, адже це має шикарний оздоровчий ефект: тонізуються судини та покращується обмін.речовин. Після такої процедури організм буквально наповнить хвиля енергії та блаженства.

У лазні не повинно бути суєти. Усі рухи слід робити обдумано, неквапливо, з розслабленням. Якщо людина в парильній весь час напружена, думає про свої проблеми (а у кого їх немає?), Боїться обпектися або застудитися, бояться гарячої пари або холодної води, то її нервова система не відчуває впливу атмосфери лазні. За твердженням фінів, у лазні слід сидіти спокійно, тихо, не шуміти, багато не розмовляти. За правилами ввічливості компаньйон по лазні повинен потерти мочалкою спину сусідові, а хтось миється останнім - залишити чисте приміщення. Усі предмети побуту повинні бути на своїх місцях, полиці вимиті, лави та підлогу очищені від піни. Прямуючи в лазню, беруть із собою віник, мило або шампунь, мочалку, змінну білизну, простирадло, махровий рушник або халат, гребінець, рукавиці з міцної матерії (щоб пара не обпалювала руки), банні тапочки (бажано не білі) можна самому змайструвати дерева та дермантину. Основний „інструмент“ парника в українській лазні — березовий або дубовий віник . Після ширяння в лазні з березовим віником від тіла людини виходить запах берези. Відвар із листя берези заліковує рани. Настоянки з бруньок і листя берези - добрий засіб від хвороб шкіри, випадання волосся, ломоти в суглобах, набряків, застуди. Листя берези очищає повітря, вбиває хвороботворні бактерії.

Підлогу в парилці посипають дрібно нарізаними сосновими гілками, ароматними травами та квітами. Коли парна готова, на полиці можна покласти свіжий ялиновий лапник. Для надання аромату пару у воду, якою обливають розпечені камені, додають різні зілля - наприклад, півсклянки квасу або пива, чайну ложку меду або столову ложку евкаліптової настойки,настій свіжого березового листя, м'яти та ін. Тоді в парній стоїть неповторний запах свіжого хліба, аромат пасіки, запах лісу, квітів. Суміш ромашки та запашного степового чебрецю здатна відродити степові запахи.

Змішавши настої ялівцю, липи та берези, можна насолодитися „букетом лісу“. Але справа не лише у запаху. Пари багатьох рослин мають лікувальні властивості. Роздягнувшись у передбаннику, парильник після підготовки віника обполіскується теплою водою, миє тіло і голову милом, щоб не викликати подразнення шкіри, витирається, виходить у парильню. Потім насухо не поспішаючи проходить усі лазневі процедури. Спочатку, щоб розігріти руки та ноги, потрібна розминка (опускають ноги в таз із теплою водою – тривалість процедури 10–15 хвилин). Тепер можна йти паритися. Полиць може бути сильно нагрітий, тому візьміть з собою рушник або підставку з дошки. Не поспішайте починати паритися. Треба просто посидіти та розслабитися.

Спочатку посидіть або полежите на нижній лаві і тільки після цього можна піднятися нагору, попередньо вдягнувши на голову простору шапочку. Розстилають на полиці рушник і лягають, піднявши ноги на підставку вище за голову. Краще лежати, тому що в цьому випадку все тіло поступово отримує однакову кількість тепла. Після того, як достатньо пропотіли, треба вийти з парної, сполоснутися теплою водою і відпочити. Оптимальний час перебування в парній при температурі 90 ° С і вологості 10 % - 10 хв, потім слідує відпочинок у передбаннику протягом 10 хв. Після двох, трьох заходів приймають холодний душ або плавають у басейні з холодною водою. Після цього відпочивають у передбаннику лежачи.

З легким паром! Ваша Курочка Ряба.