Як правильно піднімати та переносити тяжкості, Про здоров’я з Оленою Малишевою
Отже, друзі, про життя, сьогодні розмова почнеться ось із чого, ми вирішили почати розмову з опори нашого тіла, з хребта. Тим більше, що доктор Шубін упевнений, що в цій компанії він найголовніший, бо знає, як влаштована ця дивовижна структура створення людського тіла. Отже, із чого почнемо Дмитро Миколайович?
Шубін Д. Н.: Почнемо з простої речі. Дуже показово спостерігати за тим, як люди неправильно рухаються та переносять тяжкості. Наприклад, на вокзалах. Коли я бачу все це, вкотре переконуюсь у тому, що всі люди, які живуть на землі, є моїми пацієнтами. Така самовпевненість лікаря заслуговує на овації. Я хочу сказати зовсім інше. Справа в тому, що для нас, жінок, питання як носити тяжкість не варто. Ми їх тягаємо до того моменту, як виходимо заміж, бо на нас вся родина. І легкість ми відчуваємо, коли наш коханий чоловік бере нас на руки і вносить до нашого першого будинку. Я відчуваю тільки найвищі почуття, бачачи цих чудових дівчат на руках у своїх приголомшливих чоловіків.
Шубін Д. Н.: Ніяких піднесених почуттів, тут випробувати неможливо. Ми бачимо тільки одне, клініку нейрохірургії для несучих, цих щасливих людей, які посміхаються і несуть своїх чудових дружин на руках. Вантаж, взятий на витягнуті перед собою руки, в десятки разів збільшує навантаження на нижній поперековий відділ хребта.
Шубін Д. Н.: Я, звичайно, скажу страшні речі для вас у цей момент, але справа не в самій вазі, а в тому, де він знаходиться. Ця вага тримається перед собою. Якби він розподілявся рівномірно по осі хребта, то навантаження було б набагато менше.
Можу я запросити ще одну дівчину на ваги? Вага цієї дівчини близько стакілограмів. Лікарю, давайте поставимо ще один досвід на хребті.
Шубін Д. Н.: Ні, досвід у цьому випадку ми ставити не будемо, оскільки молоді хочуть ще трохи разом прожити. Нехай краще юнак нормально заробляє гроші та забезпечує свою дружину. А потім вона працюватиме, щоб лікувати його.
Ми розпочали цю тему з весільної церемонії, тому, що кожна жінка хоче, щоб її все життя носили на руках, але насправді наша розмова про те, як переносити тяжкості. Тому давайте почнемо сімейне життя цих чудових пар із того, що до студії внесуть важкі предмети, які кожна жінка піднімає щодня, а ви нам покажете, як правильно переносити ці предмети. Ось такі банальні речі. Давайте попросимо наречених підняти їх правильно. Шубін Д. Н.: Все неправильно. Все погано, погано, нікуди не годиться. Найкраще один предмет, схожий на це відро не піднімати. Потрібно брати симетрично два і важкі предмети. Друге ніколи не нахиляйте спину над предметом. Вийде той самий ефект, що і з нареченими та нареченими. Правильно брати два відра трохи присівши поруч із ними, із прямою спиною. Цей рух схожий на те, як штангісти піднімають штангу.
Добре, з двома відрами ми розібралися, а з мішком картоплі? Давайте ще комусь дамо шанс.Шубін Д. Н.: Знову не правильно. Він не розігнувся, і тягар тримає перед собою. Ідеальним варіантом було б, якщо мішок стоїть десь, щоб можна було підійти та обхопити його. Ми можемо підняти мішок тим же способом, що й відра, але це досить важко.
Давайте обговоримо основні правила. Ось якщо мішок вартий, що з ним треба робити?
Шубін Д. Н.: Ідеальним варіантом буде сісти до мішка, обхопити його руками, і таким чином встати. При цьому непотрібно робити скручують рухів торсом. Щоб поставити мішок правильно, потрібно повернутися всім тілом до певного місця і спокійно мережу.
Такі розвороти страшно небезпечні для хребта, особливо коли важкий предмет у руках.
Шубін Д. Н.: А якщо мішок нікуди поставити, просто киньте його на підлогу, і все. Спина дорожча.
Що в мене викликає гіркота? Ситуація з нареченими та нареченими. Бо двох наречених на плечі не накинеш. І про те, як правильно внести жінку на руках у свій будинок, щоб зберегти здоров'я нареченому та чоловікові, далі у нашій програмі. Ну що ж, дорогі друзі, ми продовжуємо розмову про хребта, і про те, як правильно піднімати тяжкості. А зараз настає чудовий момент. Під марш Мендельсона на сцену виходять три пари молодят. Виходять вони, правильно несучи наречених, щоб не нашкодити собі.
Можливо, становище нареченої трохи смішне, але воно є ілюстрацією того, що ніяка ноша, якщо вона взята правильно не тягне, і не загрожує вашому здоров'ю. Можете опустити дружину, годі.
Шубін Д. Н.: Я думаю, що це не тільки не смішно, але і абсолютно серйозно. По-перше, ніхто так не виходить із РАГСу, а ви справили просто фурор. А по-друге, це дозволять почуватися здоровим і сильним.