Як правильно поводитися при низькому тиску - як поводитися при високому тиску - Захворювання

низькому

  • Як правильно поводитися при низькому тиску
  • Як підвищити кров'яний тиск
  • Як розпізнати низький тиск

Для початку треба уточнити, що абсолютних вимог до кров'яного тиску людини медики не мають. Зовсім не обов'язково мати "ідеальний" тиск 120/70. Сьогодні лікарі називають нижню межу норми 95/60, але варто пам'ятати, що більшість правил у нашому житті мають винятки, і якщо ви почуваєтеся бадьорим при дещо зниженому тиску, можна не турбуватися.

Інша справа, якщо при зниженому тиску відчувається постійна втома, нестача енергії, проблеми зі сном, непритомність та ін. Можливо проблема криється в перевтомі, поганому харчуванні, але в будь-якому випадку варто сходити до лікаря, щоб з'ясувати, чи не є таке самопочуття симптомом серйозного захворювання.

Однак у процесі відновлення здоров'я варто поберегтися, зокрема за низького тиску варто дотримуватися наступних правил:

1. Вставати вранці поступово, тобто не швидко схоплюватися і бігти у справах, а кілька хвилин рухатися в ліжку, а вже потім спокійно встати і йти вмиватися, снідати.

2. Приймати вітаміни.

3. Щільно снідати. Чи не переїдати, але легкий сніданок варто змінити на повноцінний і різноманітний.

4. Відмовитися від дієт. Зрозуміло, ніхто не порадить людині з низьким тиском об'їдатися, але дієти, які передбачають споживання невеликої кількості їжі чи одноманітне харчування, значно погіршать самопочуття.

5. Відмовитися від шкідливих звичок. Якщо ви хочете рідше відчувати запаморочення та слабкість, підвищити працездатність, зрозуміло сигаретам та алкоголю не місце у вашому будинку.

6. Не можнанедосипати!

7. Обговоріть з лікарем прийом натуральних препаратів, створених на основі елеутерококу, родіоли, лимонника тощо. Вони не тільки підвищують імунітет, але й підвищують тиск.

8. Пам'ятайте, що дуже важливою є помірна фізична активність - гуляйте, дихайте свіжим повітрям, ходіть у басейн. Також може покращити самопочуття масаж. Не варто ставити рекорди, намагатися накачати м'язи та вмирати на біговій доріжці.