Як правильно розлучатися

Як правильно розлучатися – нас не вчать.

Якби відкрили такі курси, вони б користувалися шаленою популярністю, адже життя сповнене розлучень: великих і маленьких, несподіваних і закономірних, фатальних та тимчасових. Вона динамічна, міняємось ми, і змінюється світ навколо нас. Щомиті ми розлучаємося з попереднім.

Як сказав один із персонажів Макса Фрая: «Всі завжди їдуть назавжди. Замість нас повертається хтось інший… Але це зовсім не означає, що розставання – погано. Розлучення – не завжди розлука. Розлукою воно стає тоді, коли відносини не завершені, коли ще є почуття.

Дуже часто правильно пережити розставання нам заважає ілюзія, що розставання може бути безболісним. Розлучення зі значною людиною завжди супроводжується так званими «негативними почуттями», і це нормально. Тому що негативних почуттів немає: ми оголосили такими почуття, які нам боляче проживати і переживати. Але вони природні.

У суспільстві виник дуже шкідливий сценарій: втеча від труднощів, спроба за всяку ціну уникнути болю. Саме «за будь-яку ціну», звідси таке поширення залежностей – від наркоманії до інтернет-залежності: «вколотися і забутися», кажучи словами Володимира Висоцького. Нас можна назвати «товариством насолоди», а девізом оголосити Relax, take it easy! Тому відбувається збій природних програм, навіть дітонародження: кесарів розтин роблять без медичних показань, бо мамі «так зручніше».

У «суспільстві уникнення труднощів» негативна фаза переживання розлуки проскакує. Але без цього неможливе досягнення позитивної фази – прийняття. Єдиний спосіб правильнопережити розлучення - не уникати болю, пройти через нього, а не застрягати.

СТАДІЇ ПЕРЕЖИВАННЯ РОЗСТАВАННЯ

ПРЕДВІДНИКИ РОЗСТАВАННЯ ТА ЗАМИКАННЯ

Чим несподіваніше розставання, тим сильніший шок і заперечення. Психіка не встигає звикнути до думки. У разі несподіваної смерті про померлого якийсь час продовжують говорити зараз. Коли є провісники розлучення, непрямі сигнали, психіці легше – у неї є час на адаптацію до ситуації, що змінюється. Хоча на перших етапах може увімкнутися ігнорування.

Чоловік Олени почав закривати при появі вікна в Інтернеті, ввів паролі. Він затримувався на роботі допізна, іноді там ночував. Віддалився від дружини, зокрема сексуально. Запах жіночого парфуму від одягу він пояснював тим, що в офісі тісно та за сусіднім столом сидить співробітниця, яка любить сильно душитися. Альона всьому вірила навіть тому, що слід помади на його сорочці виявився «невідомо як». Вона ігнорувала очевидні сигнали, бо не хотіла вірити у зраду. Повідомлення про звільнення до іншої жінки стало для неї несподіванкою, і було пізно щось змінювати: коханка була вагітна і невдовзі стала новою дружиною.

Провісники розставання болісно усвідомлювати, але вони містять важливе послання: попереджають, що щось йде не так, ситуація змінюється. І тоді вони дають змогу вчасно зреагувати на зміни.

ВИБІР І РІШЕННЯ

На цій стадії постає питання, що в цій ситуації робити: боротися за стосунки чи піти на розставання. Боротися за стосунки неможливо лише в одному випадку – смерті. Якщо людина жива, є шанс зберегти стосунки з нею. Є психологічна гіпотеза у тому, що рішення про розставання немає одностороннім, воно завжди взаємно, навіть якщо це очевидно.Поки стосунки цінні, боротьба за кохану продовжується. Втрата відносин – несвідоме здавання через недостатню зацікавленість, уникнення конкуренції чи з іншої причини.

Михайло оголосив дружині, що в нього інша жінка, і він до неї йде. Для дружини це стало трагедією, але вона змирилася. А?Михайло, переїхавши до коханки, зрозумів, що насправді хотів не втекти від дружини, а струсити почуття, щось поміняти у відносинах (йому не вистачало поваги). І він звинуватив її в тому, що вона «не почала боротися за їхній шлюб».

Дайте собі час на горе, адже розставання завжди втрата. Присвятіть час проживання свого горя усвідомлено: ви можете виділити спеціальний день (і навіть не один), коли ви згадуватимете минуле, переглядатимете фотографії і так далі.

На цьому етапі намагайтеся менше бути на самоті. Коли поряд із нами хтось, нам легше. Необов'язково навіть розмовляти: ваш найкращий друг може просто бути поруч із вами. Експерименти фізиків показали, що навіть частки поводяться інакше, якщо на них дивляться. Так чиясь присутність і на нас має свій «чарівний» вплив.

Важливо не грати в напускну байдужість: «Я три дні скакала за вами, щоб сказати, як ви мені байдужі!?» (Григорій Горін, ?Звичайне диво?). Спроби якнайшвидше завершити цю фазу призводять до зворотного ефекту – до застрягання.

Спочатку у вас переважатимуть хворобливі почуття, негативні спогади. Але в міру їхнього проживання почне згадуватись і хороше. Перед світанком згущуються сутінки - не впадайте у відчай!

Поступово двері в минуле починають зачинятися. Іноді можуть бути «рецидиви»: невід'ємне бажання зателефонувати «колишній» та інше, але згодом такі моменти наступатимуть дедалі рідше.

Не чекайте повної байдужості, вона можебути тільки до чужих людей – до тих, хто так і не став своїм. Спогада про розлучення завжди матиме емоційне забарвлення, тільки в ідеалі – невелике: це може бути легкий смуток, ностальгія. Навіть тепло та радість – від того доброго, що колись між вами було. Радість та подяка, що ця зустріч колись відбулася, нехай навіть стосунки завершилися. Адже не буває «нещасного кохання», буває «нерозділене». Для щастя достатньо однієї людини – тебе самої. А другий потрібний, щоб своїм щастям поділитися.

ЩО ПІШЛО НЕ ТАК?

Автори відомого ресурсу WotWentWrong («Що пішло не так?») з'ясували, які причини найчастіше призводять до розлучень. Найпопулярнішою серед чоловіків (15%) стала відповідь «Я не готовий до серйозних стосунків», а от жінки (14%) стають ініціаторами розривів тому, що «зустріли іншого». Серед інших причин опитування виявило часті сварки, фінансові розбіжності та зради. При цьому психологи зазначають, що делікатніше при розлученні поводяться жінки, намагаючись пом'якшити удар по почуттях партнера.