Як правильно розтягнутися на шпагат.

Для початку "Треба дуже захотіти". Золоте правило розтяжки: "щоб розтягнутися, треба регулярно тягнутися".

? 1. Для початку розігрійте м'язи. Розминка покращує циркуляцію крові та збільшує постачання м'язів киснем. Без розігріву м'язи дуже добре рвуться, а потім сильно болять. Воно вам треба? Якщо ні, то розігрівайтеся всіма доступними способами.

правильно
2. бажано розтягувати м'язи кожен день, незалежно від того, тренуєтеся ви в цей день чи ні. Але навіть 3-х разів на тиждень достатньо для підтримки гнучкості у тих, хто не займається жодним іншим видом фізичних вправ. Перш ніж з розбігу плюхатися на шпагат, зробіть багато м'якіших вправ на розтяжку ніг. Випади з плавними похитуваннями на ногах, нахили до ніг, махи знову-таки ногами - все піде на благо.

3. і останнє – щоб сісти на шпагат, треба бути послідовним. Якщо вже вирішили розтягнутися, тягніться. Чи хороша погода на вулиці чи погана, чи йде по телевізору серіал чи не йде, ви послідовні: ви йдете і тягнетесь, незважаючи ні на що. Одна з безперечних переваг вправи на розтяжку полягає в тому, що такий вид тренувань не вимагає спеціального одягу та обладнання.

Розтягуватись необхідно для того, щоб підтримувати гнучкість, рівень якої з роками навіть у тренованих людей значно знижується.