Як правильно сидіти після інсульту
Стаття від читача
Перші три тижні після інсульту, я здебільшого лежав. Щодня намагався сидіти. Поступово збільшували час та кількість разів. Щодня додавали по одному разу, трохи скорочуючи проміжки на відпочинок і збільшували час сидіння на 1 хв.
Чітко всі рахували і засікали щогодини. Якщо щось ставало не під силу, переставали додавати, а іноді й зменшували. Я розумів, що тіло стало зовсім слабким. Будь-який перегин із навантаженням, міг усе зіпсувати. На початку я намагався сидіти обкладений і підпертий з усіх боків подушками.
Навіть сидячи, падав убік, переважно на ліву сторону. Тягнуло туди, як магнітом. Завалюся на бік, мене мої знову сідають, обкладають подушками. Знову завалююся. Є лялька "Неваляшка". Я був лялькою «Валяшкою»
Поступово навчився сидіти на ліжку, упираючись у неї руками і спершись спиною на спинку. Днів 5-7 це закріплювали. Як тільки стало виходити впевнено, перейшли до наступного етапу. Мене підтягували до краю ліжка, спускали ноги на підлогу. У такому становищі теж вчився сидіти.
Щоб не впасти вперед Олена чи Микита мене страхували. Але назад і вбік, я налякався від душі. Там м'яко, матрац. Впаду, знову сідаємо і так поки не просиджу встановлений час. Почали з двох хвилин, вони мені здалися, як дві години. Після перших спроб сидіти на краю ліжка валився в ліжко без сил, іноді просто засинав.
Зрозуміли, скільки треба часу на відновлення сил. Вибрали проміжок три години. Якщо трьох годин не вистачало, щоб набратися сил, збільшували інтервал. Поки що сили не з'являлися. Якщо сили з'являлися раніше, починали сидіти раніше. Важливо не лінуватися і не давати собі халявити. Поступово намагався самостійно доповзати до краю ліжка та сідати. Гарнанавантаження на все тіло і особливо руки. Спочатку, не виходило навіть просто впертись руками, вони підгиналися, як ганчіркові.
Іноді мене пересаджували в крісло-гойдалку. У ньому було чудово, як у люльці. З усіх боків підпір. Вперед впасти не можна, бо сидиш, відкинувшись назад. З боків підлокітники, ззаду спинка. У кріслі мене підтягали до вікна або столу. Вистачало сил посидіти кілька хвилин. Потім сили закінчувалися. Здавалося, що тіло важить тонну, мене прямо стискало, не працювали м'язи, що підтримували спину і я перебирався в ліжко, відпочивати.
У якийсь момент став намагатися пересідати в крісло сам. Той ще атракціон))). Ідея ідіотська. Потім допер. Пересадку з ліжка в крісло розділив на чотири частини:
1. Навчився стояти, біля ліжка. 2. Навчився стоячи біля ліжка, повертатися до нього боком. 3. Навчився руками знаходити підлокітники, стоячи спиною до крісла. 4. Навчився вхопившись за підлокітники, притримувати крісло і плавно опускати «корму» в крісло.
Спочатку плавно сідати у крісло не виходило. Обрушувався в нього з усієї дурниці. Пізніше навчився утримуватись за підлокітники рукам і спокійно сідати. Хоча часто руки промахувалися повз підлокітників, і я з тріском падав у плетене крісло.
Тобто, просту процедуру, переміщення з ліжка в крісло, що стоїть біля неї, треба розбивати на чотири етапи. Жодному фахівцю з відновлення після інсульту, це в страшному сні не насниться. Тільки випробувавши це на собі, можна зрозуміти та усвідомити, як робити.
Я зрозумів, що всі «прості» дії та рухи, треба розбивати, на ще простіші. Вчиться робити простіші і потім їх об'єднувати.
Нормально пересісти в крісло-гойдалку з ліжка мені вдалося тільки після того, як янавчився впевнено стояти та повертатися стоячи. Важливо, щоб завжди була страховка, оскільки падаєш і втрачаєш рівновагу весь час. Додати до наслідків інсульту, ще й розбиту голову, це означає відкинути себе назад у відновленні, поки «бойові» рани не затягнуться.