Як правильно снідати
Абсолютно будь-яка істота потребує харчування для підтримки своєї життєдіяльності. Всі ми живемо в суспільстві, яке нав'язує нам певні часові проміжки. Наприклад, те, що спати потрібно вночі, з ранку прокидатися, а вдень працювати, і так по колу.
Для будь-якого нашого руху необхідна енергія, а оскільки сон - це 8-10 годинний голод, якщо брати нормативи сну, то сніданок, а точніше перший прийом їжі після такого виду відпочинку, легко можна назвати найважливішим. Для нормального функціонування організму він має бути найбільш поживним: дати нам необхідну енергію, заповнити нестачу корисних речовин та підготувати організм до робочого дня.
1) За аналогією з фізичними тренуваннями,уві сні наш організм теж працює на підтримку нашого життя, в ньому невпинно протікають різні процеси, а значить, запас найлегших для розщеплення елементів - вуглеводів - повинен був добігти кінця. утворюючи вуглеводне вікно. Саме тому я раджу побалувати себе солодким лише у першій половині дня. Найкращим вибором буде комбінація з жирів та вуглеводів: тост із сиром, каша з додаванням олії із сухофруктами.
3)Незважаючи на необхідність жирів,ними краще не захоплюватися і віддавати перевагу рослинним рослинам: сало і бекон варто замінити на овочевий салат з оливковою олією - ви однозначно отримаєте більше користі, ніж шкоди для свого організму.
4)Не варто забувати про вітаміни.Для цього можете розбавити свій сніданок фруктами, або через дві-три години після повноцінного прийому їжі перекусити яблуком або бананом.
5)Непоганою звичкою перед сніданкомстане склянка води кімнатної температури. Він послужить для організму сигналом про початок неспання, змиє надлишки відпопередніх трапез, як і, як і клітковина, позитивно впливаючи на перистальтику кишечника.
Якщо сумарно скласти всі поради, то ми отримаємо таку формулу: правильний сніданок - вуглеводи плюс жири, клітковина та вітаміни. Після такого сніданку ви будете в рази бадьорішими та енергійнішими, а найголовніше — не зголоднієте до обіду.