Як правильно тримати тайпеди
Правильне поводження з боксерськими лапами та маківарами для кік-боксингу та муай тай – це питання не тільки продуктивності, але часто й безпеки вашого тренування. Досвідченим інструкторам не треба пояснювати техніку роботи зі снарядами, проте багато хто з нас купує таке обладнання для того, щоб самостійно потренуватися з друзями чи товаришами клубу – цей матеріал саме для них.
Сьогодні ми поговоримо про тайпеди. Як тримати їх так, щоб результатом тренувань став прогрес у спорті, а не втрачене здоров'я – про це вам розповість чемпіон світу з тайського боксу та професійний тренер Алі Хасанов.
Невелика ремарка
Я не став би однозначно говорити про те, що тримати маківари правильно, а по-іншому - не правильно. Різні тренери працюють із тайпедами по-різному, кому як подобається. Я можу тільки показати, як тримаю їх сам - виходячи з міркувань безпеки та зручності. Раджу вам спробувати мій спосіб і самим оцінити, чи є він оптимальним чи ні.
Хай-кік: як зустрічати удар у голову по маківар
Тримати маківар ударною поверхнею всередину (як боксерську лапу) при відпрацюванні хай-кіка небезпечно: стопа противника може залетіти за снаряд і потрапити вам в голову. Особливо це стосується "тайського" варіанта удару, коли б'ють гомілки.
Фото: Маківара перед собою подушкою всередину – так тримати я не рекомендую
Якщо стопа залетить за подушку відстань до вашої голови стане небезпечною
Особисто я тримаю подушкою назовні – це зводить ризик отримати по голові до мінімуму. Додатковий аспект: снаряд повинен дивитися не суворо вбік, а трохи вперед. Це пов'язано з тим, що в єдиноборствах можна бити лише у передню частину голови – такий удар ми йімітуємо.
Ще одна перевага цього способу утримання тайпеда: ми постійно бачимо та контролюємо свого партнера. Наприклад, можемо легко "покарати" його, якщо він опустив руки, що при хваті "втягнути" стає досить важко.
Фото: Ось таким чином я тримаю маківари у відпрацюванні хай-кіків
Фото: У такий спосіб можна зустрічати навіть сильні удари
Лоу-кік: працюємо за маківарами в нижній рівень
Багато хто зустрічає лоу, витягнувши руки перед собою і поставивши тайпеди один на один. Якщо чесно, не розумію, як при такому варіанті можна вкластися в удар: стегно у нас вузьке і тримає на собі вагу верхньої частини тулуба, а подушки широкі і триматися нестабільно. Немає жорсткості та почуття контролю.
Фото: Багато хто зустрічає лоу-кік ось так, але мені такий спосіб не подобається
Фото: Подушки триматися нестабільно і площа влучення куди ширша, ніж наше стегно
Я волію тримати маківару на стегні. Але зверніть увагу на важливі моменти. По-перше, в жодному разі не випрямляйте до кінця лікоть, він повинен бути завжди зігнутим, створюючи своєрідне "ребро жорсткості". Інакше можна травмувати руку.
Фото: Розташувавши маківару на стегні, тримайте лікоть трохи зігнутим – це допоможе уникнути травми руки.
По-друге, щільно притисніть маківару до стегна і в момент удару перенесіть на нього вагу тіла - так само, як ви зустрічаєте лоу-кік на відпрацюванні без снаряда. Ваша рука тримає тайпед, але в жодному разі не стримує удару партнера - це завдання стегна. Дотримуючись цих правил, можна працювати дуже сильно, не отримуючи жодних пошкоджень.
Фото: Покладіть тайпед на стегно, розгорніть руку і щільно притисніть її до ноги
Фото: Зустрічаючиудар, перенесіть вагу тіла на ногу, до якої притиснуто маківар
Як тримати маківару для ударів коліном
Часто зустрічають удар коліном, тримаючи маківар на відстані від свого тіла і роблячи зустрічний рух снарядом вниз.
Фото: Дуже поширений спосіб зустрічати коліно, тримаючи снаряд на відстані від себе.
Особисто я працюю по-іншому: тайпеди щільно притискаються до тулуба (один підтримує інший) і дивляться подушками на партнера. Такий варіант утримання трохи наближає відпрацювання до реальності і дає краще відчути удар - як мені, так людині, яка б'є. Я розумію, чи доніс мій партнер таз чи ні. Бачу де його опорна нога. Нижня маківара підтримує, верхня створює мішень, обидві притискаємо до себе - спробуйте!