Як правильно вибрати мануального терапевта
В Україні мануальними терапевтами нерідко працюють люди без вищої освіти. Часто вони мають успішну, з фінансового погляду, приватну практику. І іноді виявляються справді талановитими цілителями. Але. Якщо вас запрошують на "лікувальний масаж з елементами мануальної терапії", не йдіть туди. По-перше, це речі не завжди сумісні між собою. Крім того, часто навіть масаж робиться непрофесійно, що вже говорити про "елементи мануальної терапії". Ускладнення ж можуть бути дуже важкими, аж до смерті. Внаслідок неправильного мануального впливу може порушитися, наприклад, кровообіг мозку. Або не витримає серця. А бувають просто переломи.
Коли хтось рекомендує вам мануального терапевта, з'ясуйте для початку, скільки часу він практикує – бажано, щоб не менше року. У досвідченого лікаря руки набагато чутливіше. І крім того, мануальник-початківець часто самостверджується за рахунок пацієнтів - навмисне хрумтить суглобами, щоб показати собі і пацієнту, як класно він працює. Добре було б дізнатися у людини, яка порекомендувала вам лікаря, як вона працює. Якщо вам розкажуть, як мануальник чудово перебирає хребет і як буває боляче, краще від такого лікаря відмовитися. Тому щохороший, досвідчений лікар працює "м'яко".
Мануальний терапевт Сергій Макєєв, до речі, розробив і запатентував особливу "м'яку" техніку, називається вона "апертурно-зональна терапія" - це варіант мануальної терапії. Включає вплив не тільки на хребет, але і на кістки черепа та органи черевної порожнини. При роботі з цією методикою больових відчуттів у хребті у пацієнта практично немає.
Далі. Для мануальної терапії не зовсім підходить поточний спосіб. Швидку роботу з хребтом можна прийняти лише як nepвой медичної допомоги. Для досягнення по-справжньому хороших довготривалих результатів потрібне тривале лікування. І, нарешті, хороший мануальний терапевт ніколи не ігнорує психотерапевтичні методи. Якщо, наприклад, він докладно розпитує вас про ваші проблеми, жваво цікавиться вашим особистим життям, знайте: це частина лікування.
Але більшу частину роботи з виправлення постави повинні робити самі. Лікар лише дасть вам деякі поради, які будуть зовсім не оригінальні. Але що робити, якщо ми такі забудькі.
Як жити? (з погляду "мануальника")
Це стосується не лише ніг, а йбудь-якої іншої частини тіла. У вас, наприклад, голова болить. А навіщо ви весь час витягуєте шию вперед? І чому праве плече у вас постійно підняте?
Як сидіти
Сидіти потрібно на сідничних кістках. І не просто сидіти, а балансувати на цих кістках. В ідеалі спина повинна спиратися на спинку стільця, особливо якщо спинка не вертикальна. Низькі крісла з "хребетної" точки зору взагалі дуже шкідливі. Плоске сидіння стільця має бути коротшим від стегна, щоб край стільця не тиснув на артерії під колінами. Висота від сидіння до підлоги повинна бути такою, щоб стегна розташовувалися паралельно до підлоги. Не варто класти ногу на ногу.
В автомобілі вертикально сидіти неможливо, і стегна не можуть розташовуватися паралельно підлозі, але зробити дещо все ж таки можна. Не варто присовувати сидіння надто близько до керма. Під поперек добре б підкладати який-небудь валик або подушечку. Постава псується, зокрема, через те, що голову постійно нахилено вперед. Сприяє цьому, наприклад, робота з комп'ютером, особливо якщо ви не друкуєте наосліп і у вас немає спеціального папероутримувача, який кріпиться на рівні очей.
Навіть просто робота з людьми може негативно позначитися на шиї та надпліччя. Наприклад, у психотерапевтів дуже часто болить шия: адже вони, слухаючи пацієнта, мимоволі витягують шию вперед, ніби бажаючи зазирнути до нього в душу.
Як лежати
Лежати краще на матрацах із "жорстким фоном". Але врахуйте: спати на дошці, прикритій простирадлом, не менш шкідливо, ніж на дуже м'якій перині. Для людей з хоч трохи серйозними проблемами зі спиною відмінно підійдуть ортопедичні матраци, які зараз з'явилися у продажу в меблевих та спортивних магазинах.
Як стояти і піднімати тяжкості
Правильно стояти також треба вчитися.Для цього уявіть, що ви опустили уявний укіс від пупка до підлоги. Укіс повинен торкнутися передньої третини ступні (ближче до пальців). Поки не звикнеш так стояти, здаватиметься, що ти досить сильно нахилений уперед. Можете спробувати перед дзеркалом, і ви побачите, що саме таке становище є пряме. Піднімаючи тяжкість, не треба сильно нахилятися вперед. Щоб підняти предмет (або, наприклад, дитину), краще виставити одну ногу вперед, зберігаючи постійний центр тяжіння. Скажімо, стоїть на підлозі валіза. Чому ми зазвичай не доходимо до нього одного кроку, нахиляємось і, сильно напружуючись, піднімаємо його? Адже було б набагато зручніше встати поруч із ним, сісти й підняти валізу не згинаючи спини.
Як ходити
При ходьбі центр ваги повинен бути трохи попереду, груди трохи нахилені вперед. У кожному кроці повинні брати участь м'язи як ніг і стегон, а й спини і живота. Лопатки при ходьбі потрібно трохи відводити назад і вниз. Якщо ви йдете прямо, то удари від кожного кроку поглинаються хрящовими пластинками та дисками, що виконують роль пружини та захищають спинний та головний мозок від пошкоджень.
Унікальна вправа для покращення постави
Моршанський Олександр Менеджер проекту FALTO "Не людина для меблів, а меблі для людини"
Ваша постава Конструкція та матеріали Де подивитися, посидіти, купити