Як прибрати пивний живіт у домашніх умовах чоловікові

Як прибрати пивний живіт у домашніх умовах – багато чоловіків ставлять таке питання. Але перш ніж боротися з цією проблемою давайте раніше дізнаємося про причини появи пивного живота, і знаючи їх легше буде вести профілактику.

Що цікаво у чоловіків і жінок різні поняття з цього приводу. Чоловік починає поплескувати по своєму животику, гладити як дитину, як би пишаючись чомусь, коли жінка назад - намагається сісти на різні види дієт, щоб схуднути і скинути зайвий жир.

«Великий животик» утворюється зовсім не раптово. Він спочатку росте поступово, не створюючи свого власника проблем. Однак підійде такий день, коли з жахом усвідомлюєш, що на місці накаченого колись преса утворилося справжнісіньке пивне черевце.

Чому зростає живіт у чоловіків?

Це напевно найперше і найголовніше питання поставив би кожен із нас.

По-перше, це особливість фізіологічної будови організму чоловіка та спостерігається саме після 40 років. Чоловік та жінка за цією ознакою дуже різняться. Якщо чоловік повніє лише одному місці – області живота, інші частини тіла не змінюються, то жінка повніє рівномірно (стегна, живіт, груди, руки).

Найбільша шкода здоров'ю може принести не цей «нешкідливий округлий животик», а жир, який згодом здатний накопичуватися навколо внутрішніх органів черевної порожнини людини.

Печінка має його переробляти постійно, а для цього їй доводиться з крові брати менше за інсулін. Кількість інсуліну в крові збільшується, що призводить до прискореного серцебиття. Серце у разі швидко починає зношуватися. Виникають різні серцево-судинні захворювання, діабет.

Пиво та алкоголь,зайві калорії.

Все-таки, якщо не пиво, то алкоголь може спричинити збільшення живота. Ось цей фактор був дуже близьким до нас. Чоловік був великий аматор "випити" будь-якого спиртного. Багато хто пише, що зростання живота починається від калорій, що споживаються як закуска до спиртного, але це не зовсім правильно, хоча вони теж позначаються на жирових відкладеннях. А якщо людина мало «закушує», що тоді?

Насправді «великий живіт» забитий недоокисленими ферментами та гельмінтами. Гельмінти та мікроорганізми допомагають перетравлювати те, що «свої» ферменти не змогли це зробити. Ферменти, на жаль, погано працюють в охолодженні та не працюють у кислому середовищі.

До речі, алкоголь є одним із закислювачів середовища, тим самим запускається процес гниття з'їденого під час вживання спиртного або пива. Недарма такі люди дуже люблять, наприклад, воду з морозильника. Тому холод і спиртне у разі грають величезну роль виникненні «пивного живота».

Малорухливий спосіб життя.

Сидячий спосіб життя також залишить свій відбиток на вашому животі. За день мають бути витрачені всі отримані калорії, інакше вони неодмінно відкладуться на боках, талії та животі. А як це зробити, якщо до роботи багато хто добирається на автомобілі, хтось весь день сидить в офісі на стільці, а ввечері відпочиває на дивані перед телевізором та комп'ютером? Подібний спосіб життя не минає безвісти. Тому тут дуже важливо добре замислитись, і треба щось поміняти!

Вчені своїми недавніми дослідженнями довели, що у геномі людини виявили ген ожиріння. Було запрошено групу чоловіків, яким давалася однакова кількість їжі та алкоголю. Насамперед великий живіт став виявлятися у тих, хто мав цей генотип.

А ось приклад генетики:

Як прибрати пивний живіт?

Пивному животу – геть! І починати з ним боротися необхідно повністю змінивши раціон харчування. Насамперед забудьте про алкоголь. Доктор медичних наук та дослідник проблем ожиріння однієї з клінік США Майкл Дженсен попереджає всіх любителів спиртного, що печінка в їхньому випадку постійно зайнята переробкою алкоголю. У результаті спалювання жиру в цього органу просто залишається часу.
Забудьте і про звичні до пива закуски: сир, чіпси, копчену рибу, горішки. Про правильне харчування написано багато статей, книг і навіть курсів. Підібрати для себе відповідний варіант дієти сьогодні не складно. Основні постулати більшості з них зводяться до того, що їсти треба частіше, але меншими порціями, пити більше рідини (звичайної питної води) і відмовитися від жирного, копченого і солодкого.
Наступним кроком на шляху до плоского живота мають стати фізичні навантаження та постійні тренування. Якщо ви не маєте можливості відвідувати тренажерний зал, басейн або тенісний корт, зберіть всю свою волю в кулак і почніть виконувати ці нескладні вправи для ніг і живота:

Всім відома вправа з піднімання тулуба. Ляжте на підлогу, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Повільно піднімаємо торс і плавно опускаємо його у вихідне положення. Для початку виконуємо 3 підходи по 10-15 разів. Згодом кількість повторень необхідно збільшувати.

Вправа «Ножиці». Ляжте на спину, витягніть ноги. Руки повинні перебувати під сідницями до підлоги долонями. Піднімаємо ноги на 15-20 см від підлоги та робимо махи, схрещуючи ноги, імітуючи ножиці. Вправа виконується енергійно та швидко. 3 підходи по 10-15разів, як і в першому випадку, для початку. Потім збільшуємо кількість повторень.

Вправа зміцнення м'язів живота. Встаньте прямо, ноги тримайте на ширині плечей, руки опущеними з боків. На рахунок "раз" - вдихаємо через ніс і одночасно випинаємо живіт уперед. На рахунок «два» - видихаємо і втягуємо живіт якнайсильніше, ніби хочемо сховати його під стегна. 10 повторень для початку буде достатньо. Однак не забувайте поступово збільшувати навантаження.