Як прибрати живіт після вагітності

Поради засновані на досвіді мам, що відбулися, з позбавлення проблем з некрасивим (великим) животом після пологів. Ми сподіваємося, що ці рекомендації вам дійсно допоможуть прибрати живіт після вагітності.

Жінки всього світу після пологів стикаються з такою проблемою, як великий негарний живіт. З'являється він з кількох причин:

Під час вагітності плід знаходиться в матці, яка зі зростанням малюка збільшується в розмірах. Матка - м'язовий орган і після пологів вона поступово повертається до своїх колишніх розмірів. Відразу ж після пологів вага матки дорівнює одному кілограму, таким самим він був у 16 тижнів вагітності, коли живіт уже почав рости. Через 5-6 тижнів після пологів матка важить вже близько 50 г, що дорівнює її вазі до вагітності.
Збільшується в період виношування дитини матка розтягує прямі м'язи живота, які можуть розійтися від середньої лінії живота. Така розбіжність називається діастазом. Після пологів м'язи повертаються у вихідний стан і проходить діастаз.
Зміна гормонального фону вагітної спричиняє збільшення шару підшкірно-жирової клітковини в ділянці грудей, стегон і особливо живота. Прошарок із жиру захищає плід від впливів зовнішнього середовища. Стан жирової клітковини після пологів залежить від набраних за вагітність кілограмів.
При вагітності розтягується шкіра живота. Якщо у жінки не утворилися розтяжки, то шкіра швидко скорочується. За наявності розтяжок «фартух» зі шкіри живота прибрати складніше.

Після пологів живіт забирають за допомогою носіння спеціального післяпологового бандажу, фізичних вправ та пластичної операції.

Післяпологовий бандаж рекомендується носити з перших днів після пологів. Він підтримує живіт і таким чином допомагаєм'язам швидше приходити у колишній стан. Для того щоб матка скорочувалася якнайінтенсивніше, слід прикладати лід до живота, якнайчастіше на ньому лежати, а також годувати дитину на вимогу. За такого режиму годівлі у жінки виробляється гормон окситоцин, що сприяє скороченню м'язів матки.

Фізичні вправи після пологів можна починати робитичерез 6-8 тижнів. До цього терміну, починаючи з першого дня після пологів, жінка може виконувати дихальні вправи, які допомагають скоротити м'язи живота. Для цього потрібно надути живіт при вдиху та втягнути його при видиху. Вправу повторюють від 10 до 15 разів. Після закінчення 8 тижнів жінка може почати будь-які активні вправи для тренування м'язів черевного преса, спортивні тренування або заняття у фітнес-клубі.

Найефективнішим способом зменшення шару підшкірно-жирової клітковини є принцип раціонального столу. Саме такий підхід до харчування, а не повна відмова від жирної і висококалорійної їжі, допустимо для мами, що годує. В іншому випадку можливе заподіяння шкоди здоров'ю жінки та малюка.

Бігова доріжка допоможе розвинути кардіо-васкулярну витривалість та спалити підшкірний жир. Для мам, що відбулися, з вагою більше 70кг рекомендується замість бігу йти швидким кроком. Результат такий самий як і від бігу підтюпцем, але без важкого навантаження на хребет.

Боротьба з розтяжками є їх попередження. Саме під час вагітності слід виконувати профілактику появи стрій. Для цього під час активного росту живота необхідно робити круговий масаж живота з використанням спеціальних кремів (Наша мама, Thalgo, Лапушка, Elasti-Q, Контратубекс) і масел (оливкова, мигдальна, кокосова).

Якщо перелічені способине допомагають прибрати живіт після пологів, то після завершення грудного вигодовування жінка може вдатися до лазерної шліфування і пластичної операції під назвою абдомінопластика. Звертатися за допомогою до пластичної хірургії варто, тільки якщо жінка не планує повторної вагітності.