Як розвиток творчого потенціалу допомагає впоратися зі стресом.

Стрес – природна реакція організму на будь-яку зміну, що відбувається у навколишньому середовищі чи нашій свідомості. Завдяки цій реакції ми адаптуємося до змінних умов. Щоб стрес став для нас корисним інструментом та помічником, замість джерела хронічної напруги та проблем зі здоров'ям та зовнішністю, то нам важливо тренувати та розвивати свої адаптаційні навички.

І одна з найважливіших адаптаційних навичок – це вміння творчо підходити до вирішення завдань, що раптово виникають. Наш мозок досить «лінивий» і воліє працювати в автоматичному режимі, готовими шаблонами. Це дуже економить енергію. До речі, наш мозок споживає за результатами різних досліджень від 20% до 50% одержуваних нашим організмом поживних речовин, глюкози та кисню, при цьому його маса становить лише 2% від загальної маси нашого тіла. Тому така «лінь» еволюційно виправдана: якщо постійно запускати мозок у роботу на повну котушку, то скільки ж йому «годувати» ресурсів доведеться?

Саме цей «автоматичний» режим визначає рівень небезпеки чи складності ситуації, що виникає. Найчастіше це відбувається за одним-двома схожими, здавалося б, ознаками; автомат спрацьовує запускаючи тривожну кнопку. Усі системи організму відразу наводяться в боєздатність і починають діяти згідно з виданим сценарієм. А коли все позаду, може з'ясуватися, що ситуація зовсім не була схожою на ті, що були у нашому «архіві». Виходить, що ми виявили агресію або рятувалися втечею, хоча жодної потреби у такій поведінці не було! Ми повелися абсолютно неадекватно реальній ситуації. У результаті ми тільки погіршили проблему: тепер доведеться витрачати більше сил і часу, щоб її вирішити, а це може призвести до нового витку стресу, або допереходу на стадію затяжного стресу

Що сприяє розвитку творчого мислення?

В основі будь-якої стресової ситуації, точніше нашого ставлення до неї, як до стресової, лежить реальна чи уявна загроза задоволенню наших потреб. Якщо нам здається, що щось або хтось може нам завадити отримати те, що нам необхідно, задовольнити нашу потребу, то ми негайно готуємось чи напасти на агресора чи втекти, щоб він не зміг нам перешкодити. Щоб наша відповідь на ситуацію була пропорційною, необхідно навчитися розуміти, задоволенню яких потреб може загрожувати ситуація. Для цього існують різні прийоми та вправи. В їх основі лежить увага до себе і спостережливість до тих процесів, які вам актуальні зараз. Про такі вправи ми ще обов'язково поговоримо.

Увага до своїх почуттів та потреб, як і робота над розвитком творчого потенціалу, тренування гнучкості та креативності мислення, допомагають нам перемикати мозок зі стану «автоматичних реакцій» в активну фазу і придумати, як саме в умовах, що склалися, ми можемо задовольнити актуальну потребу: захистити свої інтереси, домогтися бажаного.

Протестуйте себе

Візьміть блокнот і ручку і дайте відповідь на кілька запитань:

1. Чи є у вас хобі або захоплення чи улюблені заняття, які можуть здаватися комусь абсолютно безглуздими, але при цьому приносять вам задоволення? Складіть список. 2. Скільки часу ви витрачаєте на свої хобі чи захоплення щодня? В тиждень? На місяць? 3. Чи розповідаєте ви комусь про свої хобі та захоплення? Чи є у вас однодумці? 4. Як ставляться до цього захоплення у вашій сім'ї? У колі друзів? 5. Коли ви останній раз займалися улюбленими справамиіз вашого списку? 6. Як ви реагуєте на несподівано виникаючі труднощі: сердитесь, відчуваєте розчарування, турбуєтеся, відчуваєте розгубленість? Або у вас виникає почуття азарту, ви бачите у несподіванці, що виникла, можливість проявити свою креативність, дізнатися щось нове, знайти рішення і впоратися із завданням, яке «підкинуло» життя? 7. Чи вважаєте себе творчою людиною? 8. Якщо так, то чому це проявляється? 9. У яких сферах життя ви виявляєте свій творчий початок:

• робота / кар'єра / бізнес
• стосунки з дітьми (якщо вони у вас є)
• особисте життя/кохання/стосунки з чоловіком
• фінанси
• здоров'я/фізичний добробут/фізичний розвиток
• відпочинок
• інші відносини з соціумом: відносини з друзями, родичами, колегами та ін.
• будинок
• хобі
• саморозвиток/особистісне зростання
• духовність (комусь зручніше віднести цю сферу до особистісного зростання)
• емоційна наповненість/яскравість життя/емоційний розвиток

(запропонований мною список можна переробити під себе, залежно від того, які сфери життя ви виділяєте собі)

10. У якій із перелічених сфер життя у вас найчастіше виникають стресові ситуації, а в яких найменше?

Давайте тренуватись!

Існує величезна кількість шкіл, методів, вправ та технік, які тренують наші творчі м'язи та розвивають гнучкість мислення. Але якщо у нас сьогодні розмова про те, як творчий погляд на життя допомагає впоратися зі стресом, то я пропоную вам зробити таку вправу:

---