Як самостійно зробитиаюрведичний масаж голови
Вийти зі стресової ситуації допоможе індійський масаж голови з ароматичними оліями.
Часто приходьте додому втомленим і виснаженим, вечорами вас мучить страшна мігрень, а змінити режим роботи та знизити навантаження немає жодної можливості? Зробіть індійський масаж голови з трав'яними настоянками та ароматичними маслами.
Захопіть пучок волосся від коріння і злегка посмикуйте його в різні боки, при цьому пальці повинні бути якомога ближче до поверхні голови. Потім стисніть віскі долонями та робіть повільні кругові рухи, намагаючись описувати великі кола. Потім злегка нахиліть голову і помасажуйте м'язи шиї, не натискаючи на них сильно, а трохи притискаючи так, щоб відчувати, як вони грають під пальцями. Масаж шиї треба почати з верхніх хребців і рухатися донизу, працюючи то однією рукою, то іншою. Розташуйте великий палець лівої руки на потилиці з лівого боку (у верхівки) і великий палець правої руки з правого боку і добре розітріть двома пальцями цю область.
Покладіть долоню лівої руки на праве плече біля шиї. Злегка натисніть на плечові м'язи, що йдуть від основи шиї. І починайте масажувати їх легкими рухами, поступово спускаючись по плечу та руці до самого ліктя. Потім поверніться у вихідне положення та повторіть процедуру ще двічі. Тепер покладіть долоню лівої руки на шию праворуч і починайте розтирати область правого плеча, спускаючись до ліктя, як ви робили до цього. Потім поверніться та повторіть ще два рази. Поміняйте руки та пропрацюйте іншу сторону.
І нарешті, намагаючись не торкатися обличчя, розітріть не поспішаючи руками всю голову - олія для цього не потрібна. Буде дуже добре, якщо ви оберете трохи часу та відпочинете хоч кілька хвилин після масажу.