Як схуднути до весілля 3 безпечні експрес-дієти, ПРО здоров’я, Здоров’я, Аргументи та Факти

ВідповідаєОлена Терьошина, доктор біологічних наук, спеціаліст-геронтолог :

– Корисні дієти існують, з них широко відомі як мінімум дві – середземноморська та японська. Але як «швидка допомога» фігурі вони не підійдуть - дотримуючись цього раціону, можна втратити 2–3 кг на місяць. Експрес-дієти дозволяють позбутися такого збільшення у вазі за 1–2 дні. Але слід пам'ятати, що дотримуватися такого раціону можна лише у виняткових випадках. Організму для нормальної роботи щодня необхідний певний набір поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, а більшість експрес-дієт передбачає жорсткі обмеження, які можуть призвести до дефіциту життєво важливих елементів.

експрес-дієти

1. Монодієта

Сутність дієти - протягом дня вживати один продукт. Найпопулярніші варіації дієти: гречана (можна протягом дня 600-700 г гречаної каші на воді та 500-600 мл кефіру), яблучна (1 кг яблук і 0,5 л зеленого чаю), сирна (500-600 г сиру 5 л зеленого чаю).

Важливо: монодієта відноситься до найефективніших (мінус 2-5 кг за дві доби) і найшкідливіших дієт.

2. Білкова дієта

Сутність дієти - вживання протягом дня продуктів, багатих білком. Раціон такий: на сніданок – яйце, потім кожні три години – 150 г нежирного сиру з чаєм. Повністю виключити цукор та сіль.

схуднути

Важливо: тривале дотримання дієти порушує білковий обмін в організмі і створює велике навантаження на нирки.

3. Рідка дієта (дітокс-дієта)

Сутність дієти - відмова від твердої їжі. Дозволяються будь-які рідини - супи-пюре, йогурти, чаї і т.д. Побічний ефект - часто доводиться бігати до туалету.

Важливо: лише длякороткострокового застосування - якщо дотримуватися довго, може порушитися робота товстої кишки, що загрожує хронічними запорами.