Як схуднути швидко до 8 березня № правильних дієти

Голлівудська дієта

Деякі джерела подають цю дієту як дводенну, але вона розрахована саме на три тижні і не менше. Дієта дуже ефективна і не шкодить здоров'ю. Медичні співробітники розробили таку програму дієти, згідно з якою організм людини отримує необхідні поживні речовини і при цьому кілограми тануть. На цій дієті можна скинути за три тижні до 10 кілограмів.

Ось зразкове меню твого харчування на три тижні. Раціон кожного тижня повторюється. Раз на тиждень можеш побалувати себе вранці чайною ложечкою натурального меду.

Дієта переноситься загалом легко і почуття голоду мучить лише у перші два-три дні дієти. Ця система харчування не підійде для тих, хто не мислить свого життя без молочних продуктів, тому що їх немає в раціоні Голлівудської дієти.

Перший день

Сніданок: 2 варені некруто яйця, 1 чашка кави або чаю без цукру;

Обід: салат зі свіжих овочів (в холодну пору року можеш відварити буряк і зробити салат, додавши олію, насіння льону. Також можеш замінити свіжі овочі на запечені. Вибери варіант на свій смак);

Вечеря: 1 грейпфрут або 1 запечене яблуко, 1 чашка трав'яного чаю або узвар без цукру.

Другий день

Сніданок: 150 г відвареного нежирного м'яса (яловичина, телятина, курка або індичка) та 1 чашка кави або чаю без цукру;

Обід: 1 варене яйце та 1 овоч (огірок, морква, селера, томат, буряк, жменя капусти);

Вечеря: 1 грейпфрут або 1 запечене яблуко, 1 чашка трав'яного чаю або узвар без цукру.

Третій день

Повторюй меню живлення другого дня.

Четвертий день

Сніданок: 150 г сиру 5-відсоткової жирності (сьогодні можеш додати всир чайну ложку меду), 1 варене яйце і 1 чашка кави або чаю без цукру;

Обід: салат із будь-яких свіжих фруктів;

Вечеря: 1 грейпфрут або 2 ківі.

П'ятий день

Сніданок: 200 г вареної або запеченої риби і 1 чашка кави або чаю без цукру;

Обід: 1 яйце варене некруто і трохи шпинату (можеш замінити капустою або листям салату);

Вечеря: салат із свіжих овочів, 1 чашка трав'яного чаю або узвар без цукру.

Шостий день

Обід: фруктовий салат із будь-яких свіжих фруктів;

Вечеря: 1 будь-який овоч, крім картоплі, 1 чашка трав'яного чаю або узвар без цукру.

Сьомий день

Сніданок: 200 г варених креветок (кальмари або будь-яка біла морська риба), 1 чашка кави або чаю без цукру або 1 апельсин;

Обід: суп овочевий на курячому бульйоні та 1 апельсин або грейпфрут;

Вечеря: фруктовий салат із свіжих фруктів.

Англійська дієта

Цей вид дієти розділений на два цикли харчування: кожні два дні дієти чергуються білковим та овочевим раціонами. Як перекушування допускається лише 1 чашка зеленого або трав'яного чаю з 1 ч.л. меду.

Перші два дні дієти розвантажувальні. Тобі необхідно в день випивати 1 літр нежирного молока (можеш замінити низькокалорійним йогуртом або кефіром), 200 мл томатного соку та 2 скибочки житнього хліба (або хліба з висівками, хліба з пророщених зерен пшениці).

Меню білкових днів

Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру або молока, 2 скибочки чорного хліба (або хліба з висівками, хліба з пророщених зерен пшениці), 1 чайна ложка меду та 1 чайна ложка вершкового масла;

Обід: рибний або м'ясний бульйон зі шматочком вареної риби або нежирного м'яса (курка, індичка, яловичина, телятина), 1 овоч (жменя капусти, огірок, броколі, морква);

Вечеря: склянка нежирного кефіру (200 г) або йогурту, 50 грам твердого сиру, маленький шматочок вареної риби або курки.

Меню овочевих днів:

Сніданок: 2 однакові фрукти на вибір: апельсини або яблука;

Обід: овочевий суп із салатом із свіжих овочів (або вінегрет із варених овочів) та 2 скибочки чорного хліба (або хліба з висівками, хліба із пророщених зерен пшениці)

Вечеря: будь-який салат із свіжих або варених овочів, шматочок чорного хліба (або хліба з висівками, хліба з пророщених зерен пшениці) та 1 чашка зеленого чаю (трав'яного чаю) з 1 ч.л. меду.

Згідно з відгуками дівчат, які спробували Англійську дієту, за три тижні можна позбутися 10 до 13 кілограмів зайвої ваги.

Японська дієта

Ця дієта допоможе тобі скинути від 8 до 12 кілограмів ваги. Вона не відноситься до виснажливих дієт, які важко переносяться, оскільки включає в свій раціон всі необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини елементи. Завдяки Японській дієті ти не лише схуднеш, а й збалансуєш обмін речовин.

Меню першого,13-го та 20-го днів:

Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру, 2 варені яйця;

Обід: невелика порція вареного рису без солі (150-200 г) і варена капуста, невелика склянка томатного соку;

Вечеря: 200 г вареної риби будь-якого сорту.

Меню другого, 12-го та 19-го днів:

Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру, 1 скибочка житнього хліба;

Обід: 200 г вареної риби, салат зі свіжих овочів або варена капуста;

Вечеря: 100 вареного нежирного м'яса(яловичина, телятина, курка, індичка) та склянка нежирного кефіру або йогурту.

Меню третього, 11-го та 18-го днів:

Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру, 1 скибочка житнього хліба;

Обід: 200 г вареного або підсмаженого гарбуза (морква, селера);

Вечеря: 2 варені яйця, 200 г вареного нежирного м'яса і жменя салату зі свіжої капусти.

Меню четвертого, п'ятого та 17-го днів:

Сніданок: салат із сирої моркви та яблука, политий лимонним соком, 1 чашка зеленого чи трав'яного чаю без цукру;

Обід: 200 г вареної риби та склянка томатного соку;

Вечеря: 150 г будь-яких фруктів.

Меню шостого, восьмого та 16-го днів:

Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру з|із| 1 ч.л. меду;

Обід: 200 г вареної курки та салат зі свіжих овочів (морква та капуста);

Вечеря: 2 варені яйця, салат зі свіжої моркви.

Меню сьомого, 14-го та 21-го днів:

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю з 1 год. меду;

Обід: 200 г вареного нежирного м'яса

Вечеря: 200 г будь-яких фруктів.

Меню дев'ятого та 15-го днів:

Сніданок: салат із свіжої моркви, политий соком лимона, 1 чашка зеленого чи трав'яного чаю;

Обід: 200 г вареної риби та склянка томатного соку;

Вечеря: 200 г будь-яких фруктів.

Меню десятого дня:

Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру з|із| 1 ч.л. меду;

Обід: 1 варене яйце, 150 г салату зі свіжої моркви та 50 г твердого сиру;

Вечеря: 200 г будь-яких фруктів.

Яку б дієту ти не обрала, пам'ятай про те, що здоров'я – насамперед. Якщо у тебе є протипоказання до таких обмежень у харчуванні, відмовся від будь-яких дієт і дотримуйся рекомендацій лікарів. Починайдотримуватись дієти лише в тому випадку, якщо повністю впевнена у здоров'ї свого організму.