Як схуднути за тиждень на 5-7 кілограм Блог Олександра Герасименка

  • кілограм

Курс публічних виступів

схуднути

схуднути

Як схуднути за тиждень на 5-7 кілограм

Категорія: "Корисні поради"

кілограм

Існує твердження: "Не знаю, чому я товста, я взагалі нічого не їм". Моя знайома, мабуть, найкращий тренер з жіночого фітнесу, на це відповідає: "Можете говорити, що хочете, але в Бухенвальді ще ніхто не погладшав".

Правильно мислить. Якщо вже вчитися худнути за тиждень, то це треба робити там, де приклади доводять супер ефективність методики схуднення. Сьогодні буде три такі історії.

Давайте перенесемося до Освенцима, найбільшої і кошмарної фабрики смерті Другої світової війни. Коли я був у музеї Освенцима (коротко описав у статті Крематорій для проблем), я довго стояв біля стендів і вдивлявся у фотографії виснажених тіл в'язнів. Образи досі свіжі. Фото зліва: жінка, зріст 168 см, вага 62 кілограми. Справа: вона ж за 50 днів, на жінку вже мало схожа, зріст 168 см, вага 29 кг.

Як фашистським нелюдям вдалося висмоктати всі соки з людини і зробити так, щоб в'язні худнули на половину своєї ваги за такий короткий термін? Часто на 10 – 15 кілограмів за перший тиждень. Адже ми знаємо людей, які голодують тижнями, місяцями і не можуть скинути і п'яти кілограмів. Комбінація для схуднення була вбивча:

  1. Низькокалорійне харчування (суп – з горошинами на дні, якщо пощастить)
  2. Тривале фізичне навантаження (не швидке, але постійне, по 10 – 12 годин)
  3. Найсильніший стрес (смерть була практично неминуча, не від пістолета, а від виснаження)

Друга історія

Років 20 тому я вперше приїхав до Москви, тоді ще як турист. У мене не було грошейні на нормальну їжу, ні на метро. Проїзд до Москви і назад було оплачено, кімната на Ленінградському проспекті надана. Гроші копійки, але за вікном Москва. Першого тижня я схуд на 5-7 кілограм. Як це мені вдалося? (Вважаю за потрібне обмовитися, що я не намагався). Мені дуже сподобалася Москва, і я ходив по 8-10 годин центром міста. Я ходив без упину, вивчаючи назви вулиць. Я читав таблички на будинках, роздивлявся вітрини, розглядав дивних людей. На заощаджені на метро гроші, я купував спрайт зі снікерсами, і іноді гамбургер у Макдональдсі (він, до речі, тоді дуже дорогим мені здавався). Снікерс я часто розбивав на два рази і не міг собі дозволити з'їсти більше одного гамбургера на день. Я схуд помітно для всіх оточуючих лише за один тиждень, жодного разу не відвідуючи спортзал і харчуючись лише шоколадками та продуктами з "жиродрому". І не просто схуд, у мене був ідеальний прес та рельєф м'язів боксера змагального рівня! Моя комбінація для схуднення за той тиждень була така:

Третя історія

Два роки тому в Лос Анджелісі я познайомився з людиною, яка мені добре запам'яталася. Його звали Ларрі. Ларрі був худорлявий, літня людина 75 років, із чудовим почуттям гумору. Щодня ми зустрічалися з ним на спортивному майданчику пляжу Санта Моніки. Одна з обговорених тем була – як йому вдається тримати себе у такій чудовій спортивній формі. Ларрі розповів мені, як швидко він схуд, коли почав приділяти увагу здоров'ю і як легко йому дається підтримка молодості в душі та тілі.

Він мав три секрети:

  1. У мене є маленька плоска тарілка, я їм тільки з неї. Якщо їжа вивалюється за внутрішню облямівку, то вона влаштовує Сумо сама з собою. Від такої кількості їжі я стану товстим як сомоіст (уборотьбі Сумо, якщо один товстун виштовхує іншого за коло, то інший програє). Це допомагає мені не переїдати. Мій шлунок вже звик до таких порцій, і я ніколи не беру собі добавки.
  2. Я прибираю мою тарілку після 7 години вечора. Мій метаболізм дуже повільний і якщо я співаємо увечері, мій організм не зможе спалити ці калорії у знерухомленому стані, як це відбувається у молодих.
  3. Я багато ходжу пішки. Я ніколи не тренуюсь сильно. Якщо я тренуюсь інтенсивно, то мені потрібно лежати або сидіти кілька днів, щоб відновити сили. Загалом за кілька днів ходьби я спалю набагато більше калорій, ніж з інтенсивним тренуванням та довгим відпочинком після неї.

Якщо вам потрібно дуже добре виглядати через тиждень, і для цього терміново треба схуднути, зробіть таке:

1. Їжте 3 рази на день, маленькими порціями

Голодувати не треба. У зовсім голодному стані ви не зможете спалювати калорії і лежатимете або сидітимете. Це сильно уповільнить ваш процес схуднення, і ви не досягнете до кінця тижня помітних результатів.

2. Ходіть по 8-12 годин на день

Просто мало їсти недостатньо, треба витрачати калорії. Поставтеся до калорій, як до грошей: якщо гроші просто лежать у вас у кишені (енергія у жирових клітинах), то їх поїдатиме інфляція (внутрішні процеси в організмі), а це довгий процес. Гроші (у вашому випадку енергія) швидко спаляться, якщо їх витрачати.

Якщо озброїти себе плеєром або ще краще, поїхати в місто, яке вам хочеться все виходити, то ви й самі не помітите, як схуднете на 5-7 кілограм протягом тижня за моєю методикою. Метод справно працює, якщо його виконувати.