Як старіти повільно та граціозно - 10 порад
Важко не помітити, що люди старіють по-різному. В одних зморшки і живіт з'являються вже після 30 років, інші і в 50 років відрізняються моложавістю та відмінною фігурою.
Як уповільнити старіння – десять порад.
1.Не куріть і тримайтеся подалі від курців. Це найважливіша порада. Всі ми знаємо, яку шкоду завдає куріння здоров'ю – додає зморшок, руйнує легені – словом, існує багато причин утримуватись як від активного, так і пасивного куріння.
2.Підтримуйте низьку вагу. Схуднення – дуже важливий фактор, що сприяє уповільненню старіння. Жирові клітини несприятливо впливають на організм – зокрема, викликають затвердіння артерій і схильність до другого типу діабету.
4.Пропускайте обід або вечерю або постіть раз на тиждень. Найменша кількість їжі попереджає зношування тканин, надлишок цукру в крові, розвиток запалення, а також сприяє меншій кількості вільних радикалів. Щоб замінити їжу, пийте більше води.
5.Заведіть домашню тварину. Власники свійських тварин рідше звертаються до лікаря, живуть довше, навіть після серцевих нападів, менше страждають від депресій та високого кров'яного тиску.
6.При хронічних болях зверніться за медичною допомогою. Хронічні болі послаблюють імунну систему, можуть викликати депресію та підвищувати рівень шкідливого гормону стресу кортизолу.
7.Займіться ходьбою. З віком стінки кровоносних судин схильні твердіти, а фізичні вправи сприяють їхній гнучкості. Крім того, легкі фізичні вправи зменшують можливість розвитку діабету, раку, депресії, недоумства і навіть уповільнюють старіння шкіри.
8.Мінше сперечайтесь. Суперечки та лайка збільшують ризик закупорки артерій. ЗамістьЩоб дозволити розгорітися суперечці, переконайте себе, що цілком нормально мати різні точки зору.
9.Оточіть себе рослинами. Мати сад або теплицю для вирощування рослин - чудовий спосіб зменшити стрес або одужати після хвороби. Доведено, що просто можливість бачити рослини в кімнаті або через вікно благотворно впливає на лежачих хворих.
10.Виконуйте силові вправи. Силова гімнастика майже важлива для старіючого організму, як і прогулянки на свіжому повітрі для серця. Після сорока років тіло може щорічно втрачати приблизно 115 г м'язової маси, яка замінюється жиром. Підняття ваги тричі на тиждень протягом півгодини дозволяє заповнити цю втрату.