Як стати добрим страховиком

штангою

Читайте також:

Як стати добрим страховиком має задуматися кожен атлет, який виходить на серйозний спортивний рівень. Велика вага, активне тренування, втома м'язів – все це створює передумови для нещасного випадку. Ось тому роль страховика у спортзалі довіряється досвідченій та надійній людині.

Здебільшого допомогу товариша необхідна у виконанні вправи зі штангою. Жим лежачи та присідання зі штангою можуть таїти небезпеку. Однак не варто ставитись до страховки як прогулянкового заходу. Важливо пам'ятати, що:

1) потрібно бути готовим перехопити вагу будь-якої секунди;

2) не заважайте спортсмену робити вправу;

3) ви можете допомогти товаришу досягти нового рівня.

Жим штанги від грудей страхується згори. Людина стає за головою займається і контролює рухи. Руки розташовані над штангою. Її беруть саме зверху двома руками, щоби не отримати травму самому. У деяких сумних випадках за неправильного хвату страховика гриф падав людині на голову, а це неприємно.

Якщо страхувати присідання зі штангою, то людина знаходиться позаду за спиною і в потрібний момент робить наступне: запускає руки під руками атлета, охоплює корпус і допомагає піднятися на ноги.

Якщо ви хочете допомогти товаришу, краще підбадьоріть його словом у скрутну хвилину. Слова підбираються індивідуально для кожної людини, але зміст залишається один: спортсмена треба змусити на емоціях зробити останнє зусилля. Зазвичай це жорсткий різкий окрик, що стимулює нервову систему.