Як стати качком, Тіло у формі
Ти звичайний представник чоловічої статі, який вирішив підкачати м'язи, але не знаєш з чого почати? З досвіду поколінь — розпочинати такі заняття треба або з великої мотивації, або з великої компанії. Розберися, навіщо ти хочеш накачати руки, ноги, прес — що тобі взагалі потрібно? Постав ціль.
Цим питанням хоча б раз ставився кожен представник чоловічого населення Землі. Самостійно намагалися стати такими менша частина. А досягти бажаного результату виходило зовсім у одиниць (якщо дивитися у відсотковому відношенні від усіх чоловіків планети). Тому головним питанням так і залишається — «як стати хитавицем?», а не «як посилити вже досягнутий прогрес?».
Далі вирішуємо питання — займатися у «домашніх» умовах чи тренажерному залі? За статистикою, ті, хто вирішують «качати прес» вдома, закидають це благородне заняття через тиждень-два, просто тому, що ліньки. А ось віддавши свої гроші, ти ходитимеш у спортзал, щоб хоч якось «відбити» фінанси назад. Для тих, хто думає: «Трохи підкачаюсь удома, а потім піду до зали», хочеться нагадати окремо — не накачаєтесь. Є тільки один виняток — велика компанія у дворі, разом з якою ти і займатимешся.
Прийшли до зали — що робити? Перше — не кидатися до тренажерів та гантелей. Надірвешся і ніякого задоволення не отримаєш. Поспілкуйся з тренером - нехай подивиться на тебе, оцінить твої можливості і дасть хоча б кілька індивідуальних порад. Нічого ганебного в тому, що ти чогось не знаєш, немає.
Другий пункт - після першого походу в кімнату з усякими залізяками, у тебе, швидше за все, все болітиме. Що не повинно відбити тобі бажання продовжувати заняття. Але тут є підводний камінь — не можна частувати. Два походи на тиждень бодібілдеру-початківцю цілком достатньо.Перестараєшся, заробиш не м'язи, а нервове та фізичне виснаження. Підсумок – лікарня та тривале відновлення. Тому все в міру.
Пункт третій – коли результату досягнуто. Продовжуйте заняття. Хоча б трохи. Детренація м'язів нічого хорошого не приведе.