Як стати оптимістом, і головне – навіщо, думка іжевчан, Vizhevske
Спочатку знайдемо у собі колючу поросль песимізму:1. Світ огидний. Інструктор у спортзалі дивиться на вас якось не так, улюблені джинси не сходяться, а в їдальні у ваш салат спеціально налили занадто багато олії.
2. Нічого не вийде.Якщо у вас щось не виходить, ви вважаєте справу вже проваленою. Так, якщо через три дні після відмови від цигарок все ще хочеться курити – кидати безглуздо. А якщо закурили – справа провалена. Так-так, ви ніколи не зможете покинути! Ні-коли!
3. Далі - тільки гірше. Ви постійно шукайте (і найжахливіше – знаходите) ознаки катастрофи, що насувається, навіть під час обіду. Замість того, щоб отримувати належну дозу серотоніну з шоколадної цукерки, ви думаєте про те, де вона відкладеться.
4. Навколишні недосконалі. Вони без причини посміхаються, плоско жартують і ніяк не хочуть зрозуміти, як вам важко живеться. Крім того…
5. Їм аби знущатися! Компліменти? Над вами просто знущаються! Хто щиро хвалитиме таку товсту корову?
6. Навколо черстві егоїсти. Ви шукайте схвалення, а вас не похвалили вп'яте за добре зроблену роботу. Очевидно, все проти вас.
7. Всі люди однакові. Якщо ваш бос - черствий егоїст, всі боси - черстві егоїсти. Знайшли у себе хоча б одну ознаку патологічного песиміста? Не дуже добре. За статистикою, ризик розвитку інсульту та хвороб серця у песимістів вищий, а імунна системапрацює гірше. Може, тому ви всю зиму металися між поліклінікою, аптекою та робочим столом, розлякали колег горою одноразових хусток та хрипким басом?
Сім рішень для одного лиха
На ваше щастя все можна виправити. Головне – знайти у собі оптиміста. Ось так виглядає план пошуків:1. Оточіть себе позитивними людьми. Важко бути оптимістом у компанії песимістів, і навпаки. Можливо, з деякими друзями, які постійно нагадують вам про те, як все погано, варто припинити спілкування хоча б на якийсь час.
3. Робіть те, що ви дійсно можете зробити.Не треба ставити собі за мету схуднути за місяць на десять кілограмів: це нереально. А ось на п'ять – цілком досяжний і не менш вражаючий результат.
4. Змусіть ваші невдачі працювати на себе.Будь-який провал приносить безцінний досвід і дозволяє надалі реально оцінювати свої сили. Так, наприклад, навіть найневдаліша відпустка – це маса кумедних історій, які можна розповідати друзям та знайомим. По-перше, усім приємно слухати, як інші потрапили в халепу. По-друге, всіх приваблюють люди, які вміють з себе посміятися.
5. Позбавляйтеся від звички думати тільки про погане. Панічна мантра «Все пропало!», яка з'являється при перших ознаках невдачі, тільки посилює ситуацію. Паніка правильний вихід із ситуації не підкаже.
6. Орієнтуйтеся на конкретні завдання. Якщо щось не виходить, розкладіть це «щось» на здійсненні завдання і пошукайте до них короткі шляхи вирішення. Наприклад, якщо ви хочете підтягнуту фігуру до купального сезону, напишіть приблизно такий список: талія – мінус три см, стегна – мінус п'ять см. Тепер список рішень: виключити цукор, піти у басейн, щодня ходити пішки. Слідом терміни: виключитисолодке через годину, знайти басейн по дорозі з роботи, записатися та піти пішки до далекої станції метро.
7. Не соромтеся просити допомоги.Це анітрохи не принизить вас в очах оточуючих. Дотримуйтесь правила: «Не вмієш – спитай!» Це допоможе уникнути помилок та налагодити контакт з іншими людьми, тому що всім приємно показати себе обізнаним у якомусь питанні. До речі, своїм досвідом охоче діляться оптимісти. Тож дивіться пункт перший.