Як стати оптимістом, і головне - навіщо Здоров’я Newsland – коментарі, дискусії та обговорення
Погана новина – песимісти живуть не так довго, як їм дозволяють ресурси організму. Мало того, що у них життя коротше. Вона ще й якась. песимістична.
Якщо життя здається суцільною низкою сірих буднів, проблем та розчарувань – треба терміново щось робити!
Спочатку знайдемо у собі колючу поросль песимізму:
1. Світ огидний. Інструктор у спортзалі дивиться на вас якось не так, улюблені джинси не сходяться, а в їдальні у ваш салат спеціально налили дуже багато олії. 2. Нічого не вийде. Якщо у вас щось не виходить, ви вважаєте справу вже проваленою. Так, якщо через три дні після відмови від цигарок все ще хочеться курити – кидати безглуздо. А якщо закурили – справа провалена. Так-так, ви ніколи не зможете покинути! Ні-коли! 3. Далі – лише гірше. Ви постійно шукайте (і найжахливіше - знаходите) ознаки катастрофи, що насувається, навіть під час обіду. Замість того, щоб отримувати належну дозу серотоніну з шоколадної цукерки, ви думаєте про те, де вона відкладеться. 4. Навколишні недосконалі. Вони без причини посміхаються, плоско жартують і не хочуть зрозуміти, як вам важко живеться. Крім того. 5. Їм аби знущатися! Компліменти? Над вами просто знущаються! Хто щиро хвалитиме таку товсту корову? 6. Навколо черстві егоїсти. Ви шукайте схвалення, а вас не похвалили вп'яте за добре зроблену роботу. Очевидно, все проти вас. 7. Усі люди однакові. Якщо ваш бос – черствий егоїст, всі боси – черстві егоїсти.
Чи знайшли у себе хоча б одну ознаку патологічного песиміста? Не дуже добре. За статистикою, ризик розвитку інсульту та хвороб серця у песимістів вищий, а імунна система працює гірше. Можливо, тому ви всю зиму металисяміж поліклінікою, аптекою та робочим столом, розлякали колег горою одноразових хусток та хрипким басом?
До речі, шансів раптово померти у песимістів теж набагато більше. Випереджають усіх у цьому сумному рейтингу іпохондрики. Ті, хто вважають себе безнадійно хворими, помирають, незважаючи на хороше здоров'я, приблизно втричі частіше.
Сім рішень для одного лиха
На ваше щастя все можна виправити. Головне – знайти в собі оптиміста. Ось так виглядає план пошуків:
1. Оточіть себе позитивними людьми. Важко бути оптимістом у компанії песимістів, і навпаки. Можливо, з деякими друзями, які постійно нагадують вам про те, як все погано, варто припинити спілкування хоча б на якийсь час.
3. Робіть те, що ви можете зробити. Не треба ставити собі за мету схуднути за місяць на десять кілограмів: це нереально. А ось на п'ять – цілком досяжний і не менш вражаючий результат.
4. Змусіть ваші невдачі працювати на себе. Будь-який провал приносить безцінний досвід і дозволяє реально оцінювати свої сили. Так, наприклад, навіть найневдаліша відпустка – це маса кумедних історій, які можна розповідати друзям та знайомим. По-перше, усім приємно слухати, як інші потрапили в халепу. По-друге, всіх приваблюють люди, які вміють з себе посміятися.
5. Позбавляйтеся звички думати тільки про погане. Панічна мантра «Все пропало!», що з'являється за перших ознак невдачі, лише посилює ситуацію. Паніка правильний вихід із ситуації не підкаже.
6. Орієнтуйтесь на конкретні завдання. Якщо щось не виходить, розкладіть це «щось» на здійсненні завдання та пошукайте до них короткі шляхи вирішення. Наприклад, якщо ви хочете підтягнуту фігуру до купального сезону, напишіть приблизно такийсписок: талія – мінус три см, стегна – мінус п'ять см. Тепер список рішень: виключити цукор, піти в басейн, щодня ходити пішки. Слідом терміни: виключити солодке за годину, знайти басейн дорогою з роботи, записатися і піти пішки до дальньої станції метро.
7. Не соромтеся просити допомоги. Це анітрохи не принизить вас в очах оточуючих. Дотримуйтесь правила: «Не вмієш – спитай!» Це допоможе уникнути помилок та налагодити контакт з іншими людьми, тому що всім приємно показати себе обізнаним у якомусь питанні. До речі, своїм досвідом охоче діляться оптимісти. Тож дивіться пункт перший.