Як суконщики чистять сукно, вибиваючи його від пилу, так гімнастика очищає організм
Пост складений за рекомендацією Смачки Nataly-ny
Тибетська гормональна гімнастика - прийшла до нас із Тибету
Гімнастику ченців Тибету можна робити в будь-який час доби. Не варто повторювати вправи понад 21 раз, якщо, звичайно, ви самі того не хочете.
Слід наголосити, що тілесна та розумова релаксація допомагає прискорити фізіологічні зміни. Дуже важливо стежити за диханням – воно має бути рівномірним, глибоким та розслабленим.
Тибетська гормональна гімнастика дозволяє підтримувати всі ендокринні залози, які виробляють гормони, у молодому стані, у віці приблизно 25-30 років.
Ця гімнастика дуже легка. Робимо її прямо в ліжку. Бажано прокинутися до шостої ранку.
Розглянемо кілька простих вправ:
Вправа №1. Початкове положення – лежачи на спині. Підняти руки над собою, склавши долонями назустріч один до одного.
Виконати 6 – 10 коротких розтирань натисканням подушечок долонь одна об одну. При цьому проводьте діагностику свого організму – якщо між долонями після розтирання сухо і гаряче, це говорить, що з організмом усе гаразд. Якщо тепло і ви не можете розігріти нижню частину долонь до гарячості, це вказує на те, що ваше біополе знижено вдвічі. Якщо взагалі немає нікого тепла і долоні навіть вологі, це вказує на те, що у вас розвиваються серйозні судинні проблеми. І ці гормональні вправи спрямовані, зокрема, і на лікування судинних захворювань. Хоч би які долоні були після діагностики, треба продовжувати гімнастику.
Вправа №2. Початкове положення – лежачи на спині, гарячі місця долонь, подушечкикладемо на заплющені очі (очні яблука).
Не відриваючи рук, злегка виконуємо натискання на очі. Одне натискання та відпускання натискання – один цикл, одна секунда, всього треба виконати 30 натискань. Усього витрачається на вправу приблизно 30 секунд. При цьому потрібно обов'язково рахувати до 30. Якщо у вас проблеми є з очима, то залишаєте долоні на очах, не відриваючись, у трохи натиснутому стані ще на 1-2 хвилини. Ця вправа покращує і відновлює зір. В цей момент йде енергетичне харчування очного яблука та всіх рецепторів. Зір покращуватиметься поступово. Вище згаданий інженер, віком 84 роки, не користується очками. Крім того, в даний час у нього практично немає сивого волосся, хоча у віці 58 років, коли він отримав в дар цю гімнастику, він був сивим.
Вправа №3. Початкове положення - лежачи на спині, долоні переносимо на свої вушка.
Починаємо ритмічно натискати, не відриваючи долоні, на вуха. Натискаємо 30 разів, 30 рухів - 30 секунд, при цьому так само вважаємо.
Вправа №4. Вихідне положення - лежачи на спині, розташовуємо руки перед обличчям, складаємо-затискаємо не повністю чотири пальці в кулачки, а великі пальці у вільному стані відстовбурчені вгору. Далі великі пальці розташовуємо за вухами, знизу вуха, інші пальці в кулачці стиснуті, пальцями торкаємося свого обличчя.
Плавно торкаючись пальцями свого обличчя, опускаємо руки до підборіддя, не відриваючи при цьому пальці від обличчя. Після цього стиснутими пальцями починаємо плавну підтяжку шкіри обличчя від підборіддя до вух, не відриваючи пальці від обличчя. Підтягуємо плавно шкіру обличчя, переміщуючи руки від підборіддя по одній лінії до вух. Великі пальці доходять до вихідного положення за вухами (руки вниз від вух до підборіддя та руки вгорупідборіддя до вух по одній лінії – один цикл, всього виконати 30 циклів).
Вправа №5. Вихідне положення - лежачи на спині, кладемо праву долоню на лоб, а ліву зверху притискаємо до правої.
Виконуємо переміщення долонь, торкаючись лоба, від скроні до скроні (від лівої до правої, від правої до лівої – один цикл, всього виконати 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.
Вправа №6. Вихідне положення - лежачи на спині, праву долоню розташовуємо над верхівкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.
Виконуємо політ рук над головою – аркою рук. (Політ-переміщення рук від лоба до потилиці та від потилиці до лоба – один цикл, всього 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.
Вправа №7. Вихідне положення - лежачи на спині, праву долоню розташовуємо над верхівкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.
Виконуємо політ рук над головою аркою рук (політ-переміщення рук від лівого вуха до правого, від правого до лівого вуха – один цикл, всього 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.
Вправа №8. Вихідне положення - лежачи на спині, кладемо праву долоню на щитовидку, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.
Виконуємо переміщення лівої руки повітрям вздовж тіла від щитовидки до пупка і назад до правої руки - один цикл, всього 30 циклів, 30 переміщень лівої руки до пупка і назад. На тридцятий раз обидві руки, притиснуті одна до одної, притискаючи до тіла, сповзають на живіт.
Вправа №9. Вихідне положення - лежачи на спині, кладемо праву долоню на живіт, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.
Виконуємо кругові рухи за годинниковою стрілкою по животу, трохи натискаючи долонями на живіт. Одиноборот один цикл, всього 30 циклів, 30 оборотів, 30 секунд.
Вправа №10 Початкове положення – лежачи на спині, руки піднімаємо догори.
Виконуємо 5-6 кругових рухів кистями рук за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки. Далі, не опускаючи рук, треба трохи й дрібно потрясти кистями рук протягом 4-5 секунд.
Вправа №11. Початкове положення – лежачи на спині, ноги піднімаємо догори.
Виконуємо 5-6 кругових рухів гомілковостопними суглобами за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки. Далі, не опускаючи ніг, злегка і дрібно потрясти гомілковостопними суглобами протягом 4-5 секунд.
Вправа №12. Початкове положення – сидячи на підлозі.
Виконуємо розтирання стоп, можна окремо, можна одночасно двома руками — як буде зручніше. Якщо стопи будуть сухі, то можна змастити стопи олією, краще оливковою. Якщо при розтиранні стоп відчуєте біль, краще це місце ретельно помасажувати.
Вправа №13. Початкове положення – сидячи на підлозі.
Виконуємо плавне легке масування-розтирання-погладжування гомілок ніг рухом рук із зовнішнього боку знизу нагору. Потім за годинниковою стрілкою легко масажуємо коліна. Після цього виконуємо легке масування-розтирання-погладжування стегон рухом із зовнішнього боку всередину. Виконуючи гормональну гімнастику Тибету ви обов'язково відчуєте:
приплив життєвої енергії, покращення пам'яті, поступове відновлення зору та слуху, зняття емоційної напруги, покращення розумової концентрації, зняття м'язової напруги в тілі, покращення роботи органів дихання, поліпшення органів травлення, поліпшення роботи серцево-судинної системи, стимулювання роботилімфатичної системи та її м'яке очищення, як покращується гнучкість, покращується постава.
Після завершення вправ організм повністю пробуджений, у тілі відчуваються не тільки підвищення сил та загального тонусу, але також якась юна, як у дитинстві, радість життя та енергійна готовність до нового дня.
Після гімнастики дуже добре випити склянку тепло-гарячої води: це допоможе активніше запустити вашу лімфатичну систему та обмиє стінки травного тракту.