Як танці розвивають мозок Докази вчених
Ви вже знаєте, що фізичне навантаження благотворно впливає на настрій та самопочуття? Вчені давно з'ясували: під час тренування у мозку підвищується рівень серотоніну, і без ендорфіну справа не обходиться. Сьогодні наука пішла дуже далі, намагаючись зрозуміти, чи здатний танець покращувати роботу мозку, а не лише підвищувати настрій. Стало ясно, що будь-яка фізична навантаження впливає наші розумові здібності, але танці найефективніше. І ось чому.
Мозок - найскладніший орган людини
Нейробіологи навіть висловлювали припущення, що словосполучення "мій мозок" некоректне. Як стверджує Тетяна Чернігівська, відомий український нейролінгвіст, скоріше це ми залежимо від нього на всі 100%.
Він сам формулює рішення та дає сигнал до дії іншим органам. Він знає, як треба вчитися. Більше того, мозок навчається у будь-який момент часу, чи читаємо ми книгу чи мій посуд.
Найголовніше, що довели вчені за останні десятиліття:мозок пластичний, він здатний змінюватися. ігор з товаришами і без), дозволяє «виростити» мозок, що перевищує у розмірах мозок тих, хто вів спокійне повсякденне життя.
Мозок, що отримує більше вражень, може отримувати та обробляти більше інформації, краще вчитися, більше запам'ятовувати.
Що для цього потрібно?
Збагачене середовище. Світ, який наповнений фарбами у вигляді нових запахів, смачної їжі, інтелектуальних знань і, звісно, танців народжує більше емоцій. Емоції посилюють та зміцнюють пам'ять.
Ці враження обробляються тією частиною мозку, що відповідає за довгі спогади і, як і будь-яке регулярневправу тренує орган. Ми не випадково пам'ятаємо дні, коли нам було дуже погано та дуже добре, а про свій перший урок танцями пам'ятаємо навіть тоді, коли втратили всі знання з математики.
Чому саме танці?
1) Танці - це не просто рух, це рух під музику
Коли людина слухає улюблену музику, у її голові активізуються центри, які відповідають за заохочення, ми відчуваємо наснагу та відчуття щастя. Водночас ми отримуємо задоволення від фізичного навантаження.
Коли це відбувається одночасно, людина відчуває небувале емоційне піднесення і повністю занурюється в рух, розчиняючись у ньому. Отже, будь-яку фізичну вправу ми можемо зробити ефективною, додавши до неї позитивний настрій — музику, посмішку та внутрішню мантру.
2) Танці - це м'яке фізичне навантаження
Вона покращує кровообіг у всьому тілі, і мозок краще забезпечується киснем та поживними речовинами.
3) Танці знижують ризик розвитку деменції
Це складне захворювання, внаслідок якого людина втрачає спогади і майже не здатна пізнавати нове. 13 років тому дослідники коледжу Альберта Ейнштейна вивчили вплив одинадцяти видів фізичного навантаження, і найкращі результати показало саме хореографічне мистецтво.
4) Мозок розвивається, пристосовуючись до навантажень
Ви ніколи не замислювалися, чому балерини не відчувають дискомфорту під час нескінченних фуете? Такі повороти рано чи пізно мали призвести до запаморочення.
Вчені вивчили сприйняття до поворотів балерин та звичайних жінок одного віку та комплекції та дійшли висновку, що тренування пригнічують ті самі сигнали, які йдуть від вестибулярних органів у внутрішньому вусі до мозку.
А ви знали, щотанцювати треба не свідомою пам'яттю?
Заняття танцями довгий час залишали у нейробіолога Венді Сузукі відчуття незадоволеності, оскільки вона гірше за інших у групі засвоювала хореографію. Вона намагалася запам'ятати у точності руху, які показував тренер, за допомогою гіпокампу (він відповідає за свідому пам'ять).
Лише згодом вона зрозуміла і перевірила на собі, а потім і на своїх студентах, що рухи задіяють зовсім інші відділи мозку та свідомістю це неможливо контролювати.
«Під час удару по м'ячу в гольфі ви не замислюєтеся, які рухи м'язів потрібні вам для цього. Ви освоюєте удари на практиці, без участі свідомості… Я просто використала НЕ ту частину мозку, завчаючи танець! Тепер мені залишалося лише задіяти замість гіпокампа підкіркові вузли - і все, можна вступати до трупи Елвіна Ейлі! Я вже не намагалася запам'ятати рухи танцю і намагалася просто зосередитись на тому, щоб моє тіло рухалося, як показував тренер. Я «віддалася потоку», що помітно покращило мої здібності до засвоєння хореографії».
Що це означає?
Щоб розвивати мозок та стимулювати пам'ять, не обов'язково відвідувати 52 країни за рік та посилено займатися математикою. Можна щодня навантажувати мозок новими враженнями, емоціями та знаннями.
Особливо сильне та різноманітне навантаження дають саме заняття танцями.
Нейробіолог Венді Сузукі радить розучувати хоча б по одному русі на день і повторювати його протягом чотирьох хвилин під улюблений трек. Це створить нові нейронні зв'язки, які допоможуть мозку активніше працювати та розвиватися.