Як уберегтися від застуди - ГБУЗ «ЦМП г
Маска. У місцях масового скупчення людей не треба соромитися носити медичну маску. Надягати її треба так, щоб вона повністю закрила ніс і рот. Деякі моделі можна використовувати протягом 4 або 6 годин. Але зазвичай звичайна маска носиться близько 2 годин.
Часте миття рук. До 80% небезпечних бактерій та вірусів передаються через брудні руки. Тому намагайтеся частіше мити руки теплою водою із милом. Якщо такої можливості немає, можна використовувати дезінфікуючі засоби, що містять спирт, — гелі, спреї або серветки.
Провітрювання квартири. Якщо хтось із домашніх захворів, намагайтеся якнайчастіше провітрювати квартиру і робити вологе прибирання. У приміщенні віруси можуть зберігатися від 2 до 9 годин, на папері, картоні чи тканинах – до 12 годин, а на поверхні скла – до 10 днів.
Рясне пиття — добрий помічник у боротьбі з застудою та грипом. Рідина виводить з організму продукти життєдіяльності вірусів і бактерій, можна заварити квітки ромашки, липи, ехінацеї, материнки або чебрецю, додати мед і пити протягом дня як чай. Для стимуляції імунної системи та підвищення опірності організму до застудних та інфекційних захворювань корисні напої з вітаміном С: журавлинний та брусничний морси, відвари з плодів шипшини, малини або чорної смородини.
Корисно вживати в їжу цитрусові
Вітамін С, яким багаті цитруси, накопичується в лейкоцитах (білих кров'яних клітинах), підвищуючи їхню здатність захоплювати та знищувати хвороботворні мікроорганізми.
Не забувайте про часник! Це один із найсильніших засобів проти вірусів. Фітонциди, що виділяються часником, сприяють виробленню інтерферону, який не дає вірусу проникнути всередину клітини і почати розмножуватися.
До 80% усіхмікроорганізмів, алергенів та пилу осідає в порожнині носа. Щоб не дати їм проникнути далі, потрібно промивати носа, особливо в період епідемій. Для промивань найкраще підходить розчин морської солі (1 чайна ложка на склянку теплої воли). Під час процедури з носових пазух видаляються слиз та пил, а разом з ними – віруси та бактерії.
Всі ваші старання вберегтися від підступних бактерій та вірусів будуть марними, якщо в організмі є осередок хронічної інфекції, що послаблює імунітет. Це може бути хронічний гайморит, синусит, тонзиліт, каріозні зуби. Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання, обов'язково зверніться до лікаря. Фахівець допоможе позбутися цих недуг.
Часто люди хворіють на застуду через переохолодження організму в негоду. Підвищити стійкість до температурних змін допоможуть традиційні процедури загартовування.