Як угамувати артеріальний тиск без ліків, ЗДОРОВ’Я, АіФ Ульяновськ

Погода влітку у нашій смузі мінлива – то спекотно, то дощі… А людський організм реагує на ці коливання проблем з артеріальним тиском.

Якщо тиск знижений

- Гіпотонією вважається стан, у якому артеріальний тиск опускається нижче 100/60 мм рт.ст. у чоловіків та нижче 95/60 мм рт.ст. у жінок. Для літніх тиск нижче 105/65 мм рт. вже вважається зниженим, – розповідаєголовний лікар обласного центру медичної профілактики Павло Смирнов. – Знижений тиск не завжди свідчить про порушення здоров'я. Зустрічається і так звана фізіологічна гіпотонія, коли на тлі зниженого тиску людина почувається чудово, у неї нормальна працездатність, немає жодних скарг.

Часто схильність до зниженого тиску передається у спадок від батьків. Але здебільшого ця проблема турбує жінок. Для гіпотоніків характерна так звана астенічна конституція - високе зростання і невелика вага. Як правило, це худорляві люди з блідою шкірою.

Самопочуття гіпотиніка може різко погіршитися у спеку чи задушливому приміщенні. Тоді в нього паморочиться в голові, темніє в очах, він блідне. В цьому випадку потрібно не розгубитися і вжити таких заходів:

- Людину потрібно по можливості швидко укласти, тому що в такому положенні полегшується кровопостачання головного мозку.

- Голова повинна розташовуватися якнайнижче, не варто підкладати подушку, так як у такому положенні утруднюється приплив крові до мозку.

- Якщо немає можливості вкласти хворого, треба його посадити, опустивши голову якомога нижче між колінами. Обов'язково дайте йому випити води чи чаю.

- Сприятливевплив у такій ситуації надають пари ефірних олій. Флакон із сумішшю масел розмарину та камфори або з м'ятною олією достатньо піднести до носа людини. Декілька вдихів зазвичай буває достатньо для відновлення самопочуття. Можна нанести кілька крапель на хустку і періодично підносити до носа.

Якщо тиск підвищений

- У гіпертоніка завжди повинні бути із собою ліки, призначені лікарем. Але якщо їх не виявилося або мобільність тиску для вас не характерна і підйом відбувся раптово - перш за все, потрібно виміряти артеріальний тиск, - говорить головний позаштатний спеціаліст-кардіолог Павло Баров. – Підвищений артеріальний тиск можна знизити, якщо:

- Легти, знявши одяг, що стискує, на лоб покласти теплий компрес, а на ноги - грілку з льодом.

- Розтираючими рухами промасувати комірцеву зону (шию, плечі, основу голови), потім грудну клітину та живіт. Полежати.

- Зробити контрастні ванни для ніг. Стопи на 2-3 хвилини опускаються поперемінно в холодну та гарячу воду. Процедура закінчується через 20 хвилин холодною водою.

- Пензли рук опустити в помірно гарячу воду на 10-15 хвилин.

- Якщо погода не спекотна, а підйом тиску невеликий, можна вийти на свіже повітря, посидіти на лавці. У будь-якому випадку необхідний приплив свіжого повітря.

- При різких, але невеликих стрибках артеріального тиску можна зробити таку вправу: затримувати дихання на 8-10 рахунків протягом 2-3 хвилин. Процедуру слід припинити, якщо починається запаморочення. Після цього необхідно лягти та залишатися 10–15 хвилин у стані спокою.

- Допоможе компрес із яблучним оцтом. Марля або інша натуральна тканина змочується яблучним оцтом і прикладається до ступнів на 10-15 хвилин.

- Прийняти сечогінну. З нелікарських засобів хороший сечогінний ефект мають липовий і брусничний чай, чай з ягід шипшини і листя мучниці, відвар петрушки.

- Зробити та випити напій з лимоном та медом. 200-250 мл мінеральної води змішується з 1/2 лимона та ложкою меду.

За матеріалами Обласного центру медичної профілактики