Як уникнути переломів та травм, Жіночі секрети
Як уникнути переломів та травм
За підрахунками Національної університетської спортивної асоціації (NCAA) США, щороку у світі фіксується близько 10 мільйонів спортивних травм. Причому більшість заробляються на спортмайданчиках, бігових доріжках та затишних квартирах. Підлість у тому, що для цього необов'язково виконувати позу «заклади-п'ятки-за-вуха» або піднімати стопудові штанги. Можна просто послизнутися під час пробіжки – і отримати розрив м'яза.
Травми гомілки та гомілкостопа
Біг твердими поверхнями, різкі рухи на тенісному корті або незручне взуття – «помічники» у пошкодженні зв'язок. Позитивний момент – найчастіше ці травми проходять без наслідків, але на лікування йде тонна сил та часу.
Пошкодження ахіллового сухожилля
біль та набряк по задній поверхні гомілки в ділянці п'яти. Можливе утворення синця ззаду. Важко ступати, боляче підвестися на шкарпетки.
не рухай стопою, приклади лід і підніми постраждалу кінцівку якомога вище. Терміново зверніться до лікаря: можлива потреба хірургічного втручання.
з бігунею Оленою Задорожною. Під час Олімпіади у Пекіні на 11-й хвилині забігу на 5000 м вона схопилася за ногу та впала. Травма ахіллового сухожилля залишила спортсменку без медалі.
Пошкодження або розрив м'язів гомілки
гучний звук розриву, різкий біль у гомілки. Через кілька годин можуть з'явитися набряк та гематома.
не рухайся, приклади лід і підніми ногу вище, тільки обережно: схожими симптомами супроводжується перелом. Перевір, чи працює суглоб: спробуй трохи посунути стопою на себе і назад - це допоможе зрозуміти, наскільки сильна травма, а іноді і зменшити біль.
перед заняттями спортом роби розминку протягом5-10 хвилин.
з переможницею Олімпіади в Афінах Аліною Кабаєвою, яка на змаганнях «Кубок чемпіонок – Газпром» у 2004 році закінчила виступ і пішла накульгуючи. За лаштунками вона впала і не змогла встати. Виявилося, що виконуючи вправу з м'ячем, Аліна підвернула ногу і отримала надрив зв'язок гомілки. Наступні десять днів їй були протипоказані будь-які тренування.