Як уникнути зайвого жиру
А причиною цього часто стають приховані жирові пастки в інших продуктах харчування, або неправильна тактика схуднення.
Перший прихований ворог – кава. Справа в тому, що кава, навіть якщо її вживати без цукру та молока є відмінним окислювачем, що веде до відкладення, а не спалювання жиру (а ось чистий кофеїн – відмінний жироспалювач). Купірувати цей ефект можна, додавши в каву кардамон у гомеопатичній дозі. Взагалі, професійні жироспалювачі відгуки на які так зараз популярні в інтернеті, найкраще купувати у спеціалізованих магазинах – там і рекомендації вам дадуть, і з ціною не обдурять.
Далі. Голодування – друга прихована пастка для людей, що худнуть. Відмова від їжі безсумнівно допоможе скинути пару зайвих кілограмів, проте, коли людина знову починає нормально харчуватися, вона сама не помічає, наскільки швидко повертаються втрачені раніше кілограми, із собою захоплюючи своїх друзів.
Цю пастку обійти можна, якщо дотримуватись певних правил:
1. У жодному разі не пропускайте їди. Ніколи не пропускайте сніданки, цей прийом їжі є найголовнішим за день. Якщо знехтувати цим правилом, організм почне активно запасати енергію на чорний день як жиру.
2. Між їдою повинно проходити 4-5 годин. У кожен прийом їжі потрібно наїдатися досхочу, але намагатися не переїдати.
Хлібобулочні вироби. Пшеничний хліб практично не містить складних вуглеводів, які так корисні для організму. Зате повністю набитий повільними, які дають короткочасне насичення, але швидко відкладаються на животі, стегнах і набоках. Тому вживати потрібно хліб із житнього борошна, бажано грубого помелу.
Сіль та цукор. «Біла отрута» та «Солодка отрута». Цукор не дає нічого, крім зайвих калорій, тому краще відмовитись від нього зовсім. Від солі відмовитися не вийде, але варто знизити її споживання, оскільки вона затримує рідину і цим викликає набряки на тілі.
Шоколад. Якщо потрібно швидко дійти ідеальної математичної форми (кулі), то кращого продукту знайти. Якщо без шоколаду життя видається дуже сумним, віддайте перевагу темному гіркому шоколаду.
Щоб повноцінно отримувати вітаміни, потрібно їсти фрукти. Однак, занадто велика їх кількість містить неймовірну кількість фруктози, яка практично миттєво перетворюється на жирні кислоти і потім жири.