8 рослинних продуктів,покращують зір
Продукти для покращення зору
Для підтримки зору на належному рівні необхідно вживати продукти, що містять клітковину, вітамін А, С, Е, В1, В2, В6 та В12.
Рекомендована норма на день - 2-3 шт. свіжих плодів чи сухофруктів.
Глід славиться своїм багатим складом вітаміну С, А, групи В. Крім цього, ягода містить каротиноїди, флавоноїди та пектинові речовини.
Всім відомо, що ця рослина як хороший народний засіб для зміцнення серця, але не меншу користь вона представляє для здоров'я очей. Плоди покращують стан при короткозорості очей та нормалізують кровообіг.
Норма на день - 100 г. Приймати його можна наступним чином: заварювати у вигляді чаю (1 ст.л. ягід + 300 мл води), або подрібнити плоди і змішати з медом.
Про користь моркви для зору нам відомо ще з дитинства. Навіть поперечний розріз коренеплоду нагадує сітківку очей (див. статтю «Фрукти та овочі схожі на органи»).
Перш за все, продукт містить важливий для здоров'я очей вітамін А, а також такі корисні мікроелементи, як йод, залізо, кальцій, фосфор. Завдяки такому складу морква покращує функцію зору, а також підтримує зростання та утворення нових клітин. Особливо корисна вона буде для людей у літньому віці, оскільки знижує ймовірність дегенерації жовтої плями, яка є причиною втрати зору.
Найкраще вживати коренеплід у свіжому вигляді з додаванням будь-якої рослинної олії для кращого засвоєння вітаміну А, пити морквяний сік і їсти салат з додаванням яблук.
Користь петрушки для зору пояснюється наявністю в ній вітамінів А, В, С та таких мінералів як фосфор, кальцій, калій, який допомагає при захворюванні на зоровий нерв і краще йому відновитися.
Крім того, зелень покращуєметаболізм, підвищує захисні функції організму, допомагає при катаракті, кон'юнктивіті та виявленні рогівки.
Не забувайте додавати цю корисну рослину в салати, супи та смузі.
Норма петрушки – 30-40 г на день.
Буряк, як і морква, є дуже цінним продуктом для очей. Вона багата на фосфор, натрій, марганець, йод, вітаміни групи В, С, Е, фолієву кислоту і каротиноїди.
Буряк добре допомагає знімати втому очей, сприяє очищенню крові. Їжте її у свіжому вигляді або готуйте сік.
Є надзвичайно корисною ягодою для зору. До її складу входять вітаміни А, В1, С, Е, а також мінерали марганець, мідь, цинк та залізо.
Вживання плодів рослини сприяє зниженню втоми очей, покращенню кровопостачання сітківки очей, збільшенню гостроти зору. До того ж, прийом чорниці є гарною профілактикою проти таких серйозних захворювань, як катаракта та глаукома.
До складу продукту входять флавоноїди, що зміцнюють рогівку ока. Але, безумовно, варто вживати натуральний шоколад, без додавання до нього шкідливих добавок і домішок.
Ця зелень у своєму складі має лютеїн, а він, як відомо, бореться з катарактою.
Якщо ви хочете зберегти гарний зір на довгі роки, варто уважно ставитися до здоров'я своїх очей. Захищайте їх від напруги та надмірного навантаження – не забувайте влаштовувати перерви під час тривалої роботи за комп'ютером. І, звичайно ж, як і всьому вашому тілу їм необхідне тренування. Достатньо приділяти лише кілька хвилин на день на гімнастику очей, щоб у майбутньому уникнути ускладнень. Іноді відвідуйте офтальмолога.
Рекомендуємо також прочитати статтю «Трави і ягоди, корисні для очей».