Як усунути порушення Вплив фізичних вправ на поставу людини
Міністерство освіти та науки України
Федеральна державна бюджетна освітня установа вищої освіти
«Псковський державний університет»
Філія
У м.Великі Луки Псковська область
Доповідь
На тему:«Методика вдосконалення функціональних можливостей основних систем організму за допомогою фізичних вправ»
Підготувала: студентка 2 курсу
Реферат на тему:«Методика вдосконалення функціональних можливостей основних систем організму за допомогою фізичних вправ»
Про союз здоров'я та фізичної культури людям відомо з давніх-давен; де цього союзу немає, простір заповнюється хворобами, зниженням працездатності, дратівливістю.
Не секрет, що у країні не вистачає спортивних баз, спеціалістів оздоровчої фізкультури, гарного інвентарю. Однак основною причиною безвідповідального ставлення до свого здоров'я є недооцінка фізичної культури та спорту.
У фізіологічному відношенні фізичні вправи характеризуються переходом організму підвищений рівень функціональної активності. Діапазон цього переходу можливо, залежно від особливостей вправ, дуже значний.
Функціональні зрушення під час вправ стимулюють подальші процеси відновлення та адаптації, завдяки чому фізичні вправи за певних умов є потужним фактором підвищення функціональних можливостей організму та вдосконалення його структурних властивостей.
Зовнішній вигляд фізично тренованої людини свідчить про здоров'я та готовність доінтенсивної, тривалої та добре координованої рухової діяльності.
- Докладніше я розповім про один з методів «Вплив фізичних вправ на поставу.»
З самого дитинства нам відомо, що спину потрібно тримати прямою, а плечі розправленими, тобто підтримувати правильну поставу. Всі знають, що це важливо для здоров'я, проте багато хто не надає цьому великого значення і ходить зіщулившись.
Вплив постави на здоров'я людини
Не секрет, що організм людини - має складну структуру і все в ньому взаємопов'язане. У тому числі неправильна, неприродна поза нашого тіла прямо впливає на хребет, викривляючи його. Це, своєю чергою, порушує нормальний кровообіг, веде до усунення внутрішніх органів, порушуючи їх природні функції.
Причому, якщо на початковому етапі ці порушення практично не виражені, то згодом дана патологія стає причиною розвитку патологій. Ось кілька прикладів:
- бічне викривлення хребта веде до деформації грудної клітки, від чого виникають проблеми з диханням;
- неправильне положення шийного відділу викликає порушення кровообігу цієї ділянки, провокуючи головний біль, сприяє розвитку остеохондрозу;
- Постійно опущені плечі, згорблена спина створюють зайвий тиск на грудну клітину, діафрагму. Виникає негативний вплив на внутрішні органи, розташовані в черевній порожнині, органи малого тазу, на всю сечостатеву систему організму.
- постава тіла людини порушена протягом багатьох років, провокує виникнення міжхребцевих гриж, що є, у тому числі, причиною найсильнішого болю в області спини, попереку у людей середнього та старшого віку, аж до неможливості нормально рухатися.
Як усунути порушення? Вплив фізичних вправ на поставу людини
Виправити неправильну поставу, безперечно, можна. Але процес цей тривалий, тому запасіться терпінням, бо він пов'язані з виправленням щільної м'язової структури скелета. Тут потрібно як виконувати спеціальні вправи (ЛФК), але й змінити звичний спосіб життя.
Зокрема, потрібно нормалізувати режим дня, підвищити рухову активність, при необхідності носити корсети. Необхідно покращити якість харчування, пройти курси масажу, мануальної та фізичної терапії. Хороший допоміжний ефект дає санаторно-курортне лікування.
Фізичні вправи вдосконалюють поставу людини, вона характеризує як форму тіла, а й функції
стани рухового апарату. Найбільший вплив фізичних вправ формування постави спостерігається у молодшому і середньому шкільному віці (до 14 – 15 років). У процесі фізичних вправ сила м'язів зростає.
Під впливом фізичних вправ у людини у стані спокою дихальні рухи стають більш рідкісними (6 – 8 разів на хвилину) і глибшими, тим самим полегшується оновлення повітря у легенях.