Як вести журнал сновидінь Стівен Лаберж читати онлайн
Як вести журнал сновидінь
Купуйте зошит чи записник для запису своїх сновидінь. Ця записник повинна вам подобатися і призначатися виключно для сновидінь. Знайдіть місце біля ліжка, щоб вона нагадувала вам про необхідність записувати сни. Прокинувшись, одразу ж записуйте сни. При цьому ви можете або відразу записати весь сон, або скласти його короткий план, який потім розширити.
Не варто чекати ранку, щоби записати сни. Якими б виразними не здавались вам деталі сну вночі, вранці ви можете все забути. Очевидно, в нашій голові існує щось, що стирає сновидіння, завдяки чому події, що відбуваються уві сні, нагадуються важче, ніж події дня. Тому, прокинувшись, одразу записуйте хоча б кілька ключових слів про сновидіння.
Вгорі сторінки встановіть дату. Нижче опишіть сновидіння, не заощаджуючи папір. Після опису кожного сну залишайте чисту сторінку для подальших вправ.
Якщо ви запам'ятали лише фрагмент сну, все одно запишіть його, хоч би яким зв'язковим він здавався. Згадавши весь сон, озаглавте відповідну сторінку в журналі короткою ємною назвою, що відображає суть та настрій сну. Наприклад, "Зберігач весни" або "Бунт у класі".
Приступивши до записів у своєму журналі сновидінь, переглядайте та аналізуйте попередні сни. Використання символів сну для самоаналізу не є метою даної книги, але для роботи з журналом сновидінь корисні будь-які техніки.
Для інтерпретації снів існує багато методологій. Свідоме сновидіння – це теорія, а стан свідомості, і тому однаково може бути застосовано до багатьох видів роботи зі сном. Незалежно від типу аналізу, що використовується в роботі з журналом сновидінь, можна помітити, що навичкиусвідомленого сновидіння поглиблюють розуміння механізмів, з допомогою яких ваш розум породжує символи. Це, своєю чергою, стимулює ваші зусилля, спрямовані на самовдосконалення (див. Розділ 11). Більш того, постійний аналіз записів журналу допоможе вам виявити деякі особливості ваших сновидінь, за якими ви згодом зможете дізнаватися, що ви спите.