Вправа для зростання
Вправа збільшення зростання. Аутотренінг
Для того, щоб збільшити своє зростання треба виконувати крім фізичних вправ (розтяжку, виси на перекладині, стрибки та ін), психологічну вправу для збільшення зростання (аутотренінг).
(Натисніть на посилання, щоб перейти на основну статтю про зростання)
Дуже важливо збільшення зростання виконувати спеціальне вправу – аутотренінг, тобто. представляти у своїй уяві як ростете, як збільшується ваше зростання. Під час виконання цієї вправи ви повинні збільшувати своє зростання і вірити в те, що це ваше справжнє зростання. Таким чином, ви даєте команду у свій мозок збільшити зростання, підрости вище.
Найкраще проводити вправу лежачи або сидячи у кріслі, щоб усе тіло могло перебувати у розслабленому положенні. Перед заняттями аутотренінгу треба щосили напружити м'язи, а потім розслабити. Ви повинні бути абсолютно спокійними, нічого не повинно вам заважати. Спробуйте сконцентруватися лише на вправі. На словах, які ви говоритимете. Кожну фразу треба повторювати 3-5 разів. Ця вправа збільшує зростання триває приблизно 15-20 хвилин. Найкраще робити його2 рази на день, але головне - щодня.
Отже, ви прийняли вихідне положення, розслабилися, заплющили очі (очі повинні бути закриті до кінця вправи, тому що ви повинні уявляти те, про що думаєте). Починайте повторювати наступний текст (ви можете змінити для себе текст, щоб він був зручніший, але при наступних заняттях повинен бути той самий текст):
-Я спокійний, я зовсім спокійний…
-Моє тіло спокійно, воно відпочиває ...
-Мої ноги починають важчити, вони важчають…
-Руки теж починають тяжіти ... Вони важкі ...
-По всьому тілу розливаєтьсятепло…
-Я відчуваю тепло в руках, у ногах, воно проходить по всьому тілу.
-Я абсолютно спокійний, серце б'ється спокійно, повільно, дихання рівне, плавне… Тіло гнучке, еластичне…
-Ноги починають збільшуватися ... Вони збільшуються і збільшуються ...
-Вони ростуть, ростуть ..., стають все довшими і довшими ...
-Починають розтягуватися руки, вони збільшуються і ростуть.
-Я весь починаю рости…, я росту…
-Плавно не поспішаючи я зростаю ..., стаю все вище і вище ...
-Ось я вже на всіх починаю дивитися згори. На всі речі я дивлюся по-іншому, з більшої висоти.
-Я – високий, високий…
Я росту ..., з кожною хвилиною стаю все вище і вище ...
Дуже важливо, щоб ви все це уявляли, і коли йде фраза: «ноги збільшуються і стають все довшими», треба не лише уявляти, а й намагатися плавно розтягуватися та випрямляти ноги якнайдалі. Те саме з руками, і з усім тілом.
Після цього психологічного вправу збільшення зростання ( аутотренинга) слід виконувати вправи на розтяжку, т.к. розтяжка відіграє дуже важливу роль, адже якщо тіло не буде гнучким, якщо не буде гарної розтяжки, м'язи просто заважатимуть, вони триматимуть зростання кісток, а як результат, стримуватимуть зростання всього організму.