Як вибрати гімнастичний м’яч для фітнесу, Sport & Dom

Рекомендуємо м'ячі для фітнесу:

Для того щоб упорядкувати фігуру існує багато різних тренажерів, проте багато з них впливають на певну групу м'язів. Одним із універсальних тренажерів можна вважати гімнастичний м'яч для фітнесу, покупка якого замінює половину оснащення залу фітнес центру. При цьому після тренування, навіть дуже інтенсивного, ви не відчуватимете наступного дня втоми. А відчуття в м'язах підкажуть про ефективність кожної вправи. Крім того, застосування гімнастичного м'яча для фітнесу (або фітболу) корисне не лише у спорті. Так, деякі керівники великих японських компаній замінили стільці для службовців на фітбол, що сприяє зміцненню хребта та зниженню втоми співробітників. А багато матусі застосовують цей предмет під час заколисування дитини на руках. При виборі, перед покупкою гімнастичного м'яча, можна розгубитися від різноманітності пропозицій, проте якщо ви знаєте основні параметри, за якими визначається якість виробу, вам не важко буде швидко знайти підходящий тренажер. Однією з основних вимог, що висуваються до фітболу, є його міцність та пружність. Якість визначається вагою, що витримується, він повинен становити 200-1000 кг. Найкраще вибирайте показник від 300 кг, т.к. такий м'яч має на увазі силові тренування. Наступним параметром є вибір вихідного матеріалу. Він повинен бути не тільки дуже міцним, але і мати антистатичним ефектом, тобто. не електризуватися, інакше на поверхні постійно накопичуватиметься пил. Крім цього матеріал не повинен бути пористим, інакше він вбиратиме в себе піт і бруд. Пружність матеріалу перевіряється звичайним щипком, м'яч повиненрозгладитися, множинні складки свідчать про низьку якість. У надутому стані м'яч трохи пружинить руку при дотику, про якість говорить і вихідне відчуття тепла, холодний і слизький матеріал – показник зворотного. Для виготовлення у більшості випадків виробники вибирають латекс та полівінілхлорид (ПВХ). Втім, матеріал може бути й іншим, у будь-якому разі якісний м'яч характеризується наявністю протирозривної ABS системи або anti burst system. Вона забезпечує безпеку при випадковому проколі фітболу: він поступово здувається, а не розлітається на шматки, немов повітряна кулька. Зручність експлуатації забезпечується відсутністю швів і ніпеля, що виступає. Деякі моделі для більшої стійкості наповнюються спеціальними гранулами, завдяки яким м'яч підтримує певне положення. Але це спеціалізовані варіанти, призначені для людей із порушеною роботою зв'язок чи м'язового апарату, а також для вагітних жінок. В інших випадках подібні моделі позитивного ефекту не вплинуть, т.к. м'ячі цінні за необхідність постійного балансування. На даний момент гімнастичні м'ячі представлені широким вибором моделей із додатковими елементами:

масажні м'ячі оснащені гумовими шипами, вплив яких на м'язи активізує посилений кровотік до тканин і органів і знімає болючі відчуття;
ортопедичні, забезпечені спеціальними маленькими ріжками, що підвищують стійкість. Такі м'ячі можна використати замість стільців;
м'ячі для новачків Їхня особливість полягає в наявності додаткових ручок-тримачів для більшої впевненості при виконанні вправ;
стрибуни, призначені для дітей, на них є сидіння та ручки.

Випускаються гімнастичні м'ячі вкількох варіаціях, вибір відповідного розміру повинен ґрунтуватися на зростанні та вазі індивідуально. Перш, ніж йти в магазин, заміряйте в положенні сидячи відстань від підлоги до коліна, з таким діаметром і підбирайте фітбол. Поширені 3 основних діаметри: 5,5 дм для зростання до 1,5 м, 6,5 – до 1,65 та 7,5 – до 1,8 м. Для середньої ваги в 75 кг розрахований м'яч, що витримує мінімум 200-кілограмову навантаження. У комплектацію гімнастичного м'яча, у ідеалі, має входити насос, т.к. постійне надування власними силами досить складно, та й довго. Накачування проводиться до стану, у якому м'яч при натисканні прогинається пару сантиметрів, оптимальний розмір зазвичай вказується на упаковці. Надутий зайве фітбол втрачає стійкість, а неповне наповнення повітрям, навпаки, не дозволить м'язам працювати достатньою мірою. Що стосується м'язів, то свою ефективність в їх зміцненні виявили тренувальні аква-програми в басейні. Подібні навантаження на тіло мають високу жироспалюючу дію, тому становлять підвищений інтерес у жінок. Насолодитись повним комплексом оздоровчих процедур можна відвідавши басейн у Некрасівці. Якщо ви продумуєте всі нюанси купівлі гімнастичного м'яча, зверніть увагу на можливі кольори м'ячів, адже за допомогою впливу колірної гами можна регулювати стан людини морально і фізично. Так, заспокоєння нервової системи підходять зелений чи синій колір. Кольори червоного спектру наповнюють енергією: жовтий відноситься до психічних стимуляторів, помаранчевий заряджає позитивом, а також позитивно впливає на гормональний баланс, червоні відтінки здатні підвищити імунітет і навіть витривалість. Пам'ятайте, що всі вправи ґрунтуються на балансуванні, тому проводьте заняття на рівній неслизькій поверхні. Паркет,кам'яниста підлога та килимок для фітнесу краще виключити. Для продовження життя гімнастичного м'яча не зберігайте його в безпосередній близькості від нагрівальних приладів та прямих сонячних променів. Не потрібно надувати і спускати тренажер щодня, краще зберігайте його в робочому стані.