Як вийти зі стану апатії
У періоди сильного занепокоєння ви можете впадати в стан апатії - свого роду психологічного заціпеніння. Здається, що ви паралізовані, у вас немає сил на виконання навіть якихось елементарних дій. Це дуже небезпечний стан, тому що він забирає багато енергії. Зазвичай, таке буває після великого стресу. Наслідком такого стану може бути серйозна хвороба.
Вправа «Розігнати енергію»
Щоб вийти із заціпеніння, вам потрібно «розігнати» енергію та почати робити щось руками – прати, прибирати, шити, майструвати, лагодити – будь-що. Через тактильні відчуття ви повернете собі відчуття власного тіла і власного «я». Ви почнете жити поточним моментом. Цю вправу можна використовувати не тільки в стані психічного заціпеніння. Можна його робити і в тих випадках, коли, наприклад, замерзаєте, або вам недостатньо енергії для виконання будь-яких завдань.
Усі, чия діяльність пов'язана з мануальною роботою – музиканти-інструменталісти, скульптори, хірурги, пекарі тощо, можуть перед початком своєї справи виконувати цю вправу.
Завдання Сядьте прямо, закрийте очі. Одну руку покладете на коліно, іншу – на груди. У чоловіків на грудях має лежати права рука, у жінок – ліва. Дихайте рівно. Уявіть, що ваше серце - маленький пульсар, який з кожним ударом викидає спрямовану порцію енергії, що горить, у вашу руку. Ця енергія б'є прямо в середину долоні і звідти розтікається по всій руці. Виконуйте цю вправу протягом 1 хвилини (приблизно 60 пульсацій енергії або ударів серця). Потім руки поміняйте. Важливо розуміти, що удари серця у разі – лише орієнтир. Не потрібно намагатися вловити реальне серцебиття (хоча якщо це вдасться, теж буде добре). Простоуявляйте, як б'ється ваше серце. Після того, як відрахуєте по 60 ударів для кожної руки, негайно приступайте до дії.
Вправа «Відпочинок з розумом»
Вправа «Одна добра справа»
Про добрі справи ми вже говорили на чолі першому. Це прекрасний спосіб не тільки для заряджання позитивом, але й виходячи зі стану апатії. Завдання Внесіть у свій щоденний план обов'язковий пункт: допомога ближньому. Зрозуміло, ви можете робити більше, ніж одна добра справа на день. Але одне – це мінімум. Навколо вас повно людей, які потребують вашої підтримки, співчуття або цілком конкретної допомоги. Будьте уважні до людей. Не упускайте можливості допомогти. Нав'язувати допомогу не треба, але запропонувати необхідно.
Як дізнатися, що комусь потрібна ваша допомога? Розмовляйте з людьми. Цікавтеся їхнім життям. Люди не повинні бути для вас функцією. Якщо ви в кожному своєму партнері, однодумці бачитимете людину, це буде найкраща підтримка, яку ви можете надати ближньому. Ставтеся до людей по-людськи – і вони не залишать вас у скрутну хвилину. Люди, які добре відносяться до вас, – найкраща страховка.
Це та незамінна «соломка», яка завжди опиниться на місці вашого падіння, коли б це не сталося.
Занепокоєння забирає в людини багато часу і сил. На щастя, є простий спосіб впоратися із цим шкідливим станом. Потрібно зайняти себе корисною діяльністю. У моменти сильного занепокоєння найкраще вибирати прості і конкретні справи, які мають певну мету. Це дозволить повернутися до реальності та почати жити справжнім.