Як вилікувати передсвяткову лихоманку
Не забувайте, що свята – це насамперед задоволення. Фото: Юлія Цигун/Велика Епоха
Напередодні Нового року темп нашого життя збільшується. Хочеться все встигнути. На роботі річнийзвіт, вдома треба встигнути закінчити ремонт, хочеться купити всім подарунки, та й запастися продуктами на всі новорічні свята…
Все як завжди: біганина, метушня, турботи. При цьому ми не замислюємося про те, чому напередодні Нового року ми відчуваємо втому, з'являється відчуття «загнаного коня», і хочеться, щоб усі свята якнайшвидше закінчилися.
- Намагайтеся знижувати навантаження у передсвяткові дні та уникати шаленого, напруженого темпу. Складайте план справ і не намагайтеся встигнути зробити все одразу. Щоб уникнути конфліктів, розраховуйте лише на свої сили.
- Щоб навести лад у голові та заспокоїти нерви, заберіться у квартирі, почитайте вголос або послухайте тиху спокійну музику. Пам'ятайте, що ваш настрій впливає на оточуючих. Якщо ви роздратовані, то вашим домашнім захочеться піти подалі від вас, і весь домашній клопіт ляже на ваші плечі.
- Зняти втому та дратівливість після робочого дня допоможе гаряча десятихвилинна ванна, якщо ви додасте до неї ментол, що активізує мікроциркуляцію крові, та чашку морської солі: вона допомагає зняти м'язову напругу. Можна просто додати у воду ароматичну олію або піну з улюбленим запахом. Намилюючи голову, не полінуйтеся і помасажуйте кілька хвилин кінчиками пальців верхівку, потилицю, області за вухами. Такий масаж благотворно та розслаблююче діє на нервову систему, сприяє покращенню кровообігу.
- Напередодні свят не пийте багато міцного чорного чаю та взагалі виключіть каву. Кофеїн є каталізатором стресу і посилює негативніемоції. Натомість у чай чи гаряче молоко можна додати імбир, шафран чи коріандр, дати настоятися пару хвилин і випити, уявляючи, як тіло наповнюється теплом та здоров'ям.
- Відомо, що у напружені дні нас тягне на солодке. Для хорошого самопочуття нашому мозку потрібен серотонін, тому дозвольте собі шматочок гіркого шоколаду або фруктів. Слідкуйте за тим, що ви їсте.
- Щоб ваша шкіра виглядала свіжою і молодою, намагайтеся вживати рослинну або багату на протеїни їжу: це може бути риба, курча або індичка.
Раз на тиждень робіть живильні маски. Пийте більше чистої води, можна мінеральною, не менше 8-10 склянок на день, особливо, якщо протягом дня вам доведеться вживати алкоголь.