Як вирахувати ідеальну вагу

Один із найпростіших способів – підрахунок за формулою Брока. Заберіть від свого зростання в сантиметрах 110 одиниць (якщо вам від 18 до 45). Отримане число і буде вашою ідеальною вагою. Наприклад, якщо ваш зріст 170 см, то ідеальна вага - 60 кг. При цьому цілком допустимі коливання навколо цієї цифри в межах 10% (наведений приклад можна мати від 54 до 66 кг).

Такий підрахунок не підходить для жінок, які активно займаються спортом, оскільки у них розвинена м'язова маса, і саме вона, а не надлишок жиру дає збільшення ваги. Для таких жінок від зростання треба віднімати 100. Якщо ваш результат перевищує ідеальний більш ніж на 15%, у вас є надмірна вага.

Якщо перевищення вашої фактичної ваги над ідеальним знаходиться в межах

від 15 до 29% - у вас перший ступінь ожиріння,
від 30 до 49% - у вас другий ступінь ожиріння,
від 50 до 99% - у вас третій ступінь ожиріння,
вище 100% - у вас четвертий ступінь ожиріння, або надожиріння.

Існує складніша, але й точніша формула підрахунку своєї ідеальної ваги — індекс маси тіла (ІМТ). Це так званий індекс Кетле, яким користуються насамперед спеціалісти-медики. Підрахунок ваги за цією формулою прийнятий у всьому світі, і в нас він вважається найточнішим. ІМТ розраховується так: вага тіла в кілограмах потрібно розділити на зріст у метрах, зведений у квадрат. Наприклад, ваша вага дорівнює 60 кг, зріст 170 см (або 1.7 м). ІМТ = 60: (1,7 х 1,7) = 20.8.

менше 19 - то у вас знижена вага,
від 19 до 24,9 - відповідає нормальній вазі,
від 25 до 29,9 - надмірної ваги,
від 30 до 39,9 - свідчить про хворобливе ожиріння,
понад 40 - спостерігається надожиріння.

Є ще простіший тест.виміряти коло талії. Якщо вона більше 80 см для жінок — зайва вага є, а цифра понад 88 см свідчить про значне надмірне відкладення жиру навколо внутрішніх органів, тобто про ожиріння.