Як вижити та зберігати оптимізм, якщо спиш по 5 годин на добу
статей на тему раннього пробудження набереться не на один десяток книг. Автори, які навчилися вставати о п'ятій ранку натхненно розписують, як це здорово і переконують решту перестати спати. Їхні послідовники пихкають, намагаючись не просто стати до світанку, але ще й прокинутися при цьому. Ранні підйоми – тренд сучасності.
Чому взагалі виникає ідея спати менше
Якщо відкинути думки про тренди, то найголовніша причина – встигнути все зробити за добу. Завжди вистачає часу на роботу, рідше – на сім'ю та друзів, і зовсім не вистачає часу на себе. Станеш на годину-другу раніше і зможеш позайматися улюбленою справою або хоча б книгу почитати.
Прокинутися рано не проблема – завів будильник на потрібний час, він розбудить. Складніше встати. Адже можна поспати ще цілу годину, а то й дві! Тут виживають люди із силою волею та гарною мотивацією.
Цікаво, що навіть ухваливши залізобетонне рішення вставати одразу після сигналу будильника, далеко не кожен це зробить. Тому що знову і знову щоранку треба нагадувати собі, навіщо тобі це треба. І не завжди причина, яка була вагомою ввечері, надихне вилізти з теплого ліжка вранці.
Коли спиш по п'ять годин на добу протягом кількох днів поспіль, починаєш шкодувати себе. З'являється одне головне бажання спати! Всі інші причини відкидаються плавним рухом вій, що змикаються.
Вимушені ситуації, коли виспатися не виходить
Буває і навпаки. Цілком немає бажання мало спати, але життя змушує. Це аврали на роботі, сесії в інституті, поява в сім'ї новонародженого малюка, та мало що.
У таких ситуаціях головна проблема – зберігати здоровий глузд і оптимізм при невеликій кількості сну протягом тривалого часу.
Можна спати 5 годин на добу і бути при цьому відпочившим і бадьорим
Є чудова новина! Результати експериментів з режимами сну показали, що протягом тривалого часу людина може обходитися лише двома – шістьма годинами сну на добу. Про це пише у своїй книзі «Джерело енергії» Деніел Брауні.
Отже, питання згодом на сон поки що знімається. Звичайно, можна щодня лягати опівночі і прокидатися за п'ять годин. Але чи не вийде, що така кількість сну зробить людину менш продуктивною. І якщо продуктивність знизиться, то який взагалі сенс у самокатуванні.
Можливо, простіше переглянути свій день та зайнятися його організацією. Тоді й не знадобиться зайвий годинник на добу. Є дуже багато книг з самоорганізації, продуктивності та тайм-менеджменту. Наслідуючи їхні поради, можна жити повноцінним життям і при цьому спати набагато більше п'яти годин на добу.
Якщо рішення (вимушено чи спеціально) прийнято на користь зменшення кількості сну, треба зрозуміти головне. Мета «Менше спати» та/або «Раніше вставати» безглузда, якщо не доповнити її обов'язковою умовою – бути при цьому енергійною, продуктивною та позитивною.
Приціл на витрачання енергії
Енергія, а не час, є ключем до високої ефективності. Про це написали цілу книгу «Життя на повній потужності» Джим Лоер та Тоні Шварц. Усі наші дії протягом дня пов'язані із витрачанням енергії.
При постійному недосипанні особливо важливо розуміти, як керувати своєю енергією протягом дня. Тому головне питання для всіх, хто спить мало, звучить так: «Як витрачати енергію відповідно до моїх справжніх цінностей».
Ми оперативно реагуємо на проблеми, кризи та гасіння пожеж. Витрачаємо на це всю свою енергію, а насправдіважливих справ енергії бракує. Сконцентрувавши увагу на тому, чого ви хочете, які ваші справжні цілі, ви зможете зрозуміти, як насправді проводити кожну свою годину максимально ефективно.
Методи та прийоми, які допоможуть залишатися бадьорим при невеликій кількості сну
Підіб'ємо підсумки
Чи варто спати по п'ять годин на добу? Без особливих причин таки немає. Але якщо у вас немає вибору і виділити більше часу на сон не виходить, не варто шкодувати себе. Перестаньте турбуватися про недосипання, тоді якість сну покращиться і сон буде міцнішим.
Переконайтеся, що витрачаєте енергію на найважливіші цілі. І забезпечте собі невеликі дози підзарядки протягом дня. Тоді ви зможете зберігати бадьорість та оптимізм, навіть якщо не висипаєтеся протягом тривалого часу.
Книжковий маніяк у чудовому прояві 🙂 Вивчаю матеріали на щастя, мрії та саморозвиток, пробую все на собі і на практиці доводжу, що щастя — це просто.