Як визначити свою домінантну руку
Якщо тільки ти не належиш до того невеликого відсотка обоєруких бійців, одна твоя рука швидше, сильніше і точніше, ніж інша. Знання цього дозволяє тобі визначити свою правильну боксерську стійку для отримання стратегічних та анатомічних плюсів. Можливо, це не буде перевагою, але, принаймні, ти не ускладнюєш собі ситуацію.
Але насамперед, як визначити свою домінантну руку?
Тест на Домінантну Руку для Бійців
Ось простий тест, який я використовую, щоб допомогти бійцям визначити свою домінантну руку.
- Підійди до пневмогруші
- Удар по груші 10 разів однією рукою
- Тепер ударь по ній 10 разів іншою рукою
- Продовжуй повторювати так, плавно переходячи від однієї руки на іншу
Спробуй бити по ній швидше з найкращим таймінгом та точністю, описуючи невеликі кола у повітрі кулаком. За кілька хвилин одна рука почне перевершувати другу. Іноді очевидно, що одна рука втомлюється швидше або не працює також швидко. Ти можеш помітити, що одна рука малює кращі кола у повітрі, ніж друга.
- Рука, яка працює краще у всьому, це твоя домінантна рука.
Тепер, коли ти знаєш яка твоя рука найсильніша, у мене є для тебе порада:
Місце домінантної руки ззаду.
Чому домінантна рука має бути ззаду?
Знову двадцять п'ять. Це нагадування для одних та сенсаційне відкриття для інших. Звичайна людина не оберука. Знаючи це, ти зобов'язаний поважати перевагу свого власного тіла роздавати різні обов'язки кожній руці.
Обов'язки Передньої Руки:
- вимір дистанції
- підготовка ґрунту для потужних ударів
- захист
Твоя передня рука відповідальна законтроль дистанції, підготовку ґрунту для інших ударів та за служіння твоєю першою лінією оборони. Якщо подумати про це, то джеб це ідеальна зброя для передньої руки. Джеб може контролювати дистанцію, готувати силові удари і навіть грати роль захисту (контр-атаки). Якщо ти маєш чудовий джеб, ти можеш виграти весь бій, контролюючи дистанцію і обсипаючи свого суперника постійними джебами. Ти можеш виграти весь бій, навіть не підключаючи свою міць. Тепер ти знаєш, що передня рука робить переважну частину роботи.
Обов'язки задньої руки:
- точність
- швидкість
- міць
…Деякі з вас можливо думають…
ЯКЩО ПЕРЕДНЯ РУКА ВАЖЛИВІШЕ, ТОДІ ЧОМУ СИЛЬНІША РУКА НЕ МАЄ ПЕРЕДІ?
У момент, коли ти розмістиш свою сильну руку попереду, ти стаєш одноруким бійцем. Твоя точна/швидка/потужна рука змушена приймати обов'язки слабкої руки, такі як вимірювання дистанції, захист та підготовка інших ударів. Слабка рука переходить назад, де вона стає менш корисною, тому що вона не така точна, не така швидка і не така потужна.
Є люди, які люблять посперечатися і вони кажуть: «Але хіба я не можу натренувати слабку руку так, щоб вона стала потужнішою/швидшою/точнішою?!» Відповідь так, але навіщо тобі це робити, коли в тебе вже є рука, яка ідеально призначена для цього завдання? Наявність найсильнішої руки ззаду, це як наявність сильної страхувальної мережі, загроза могутності задньої руки - ось що тримає їх подалі від тебе. Якщо твоя задня рука слабка, твої суперники проходитимуть через твою передню руку і змушуватимуть тебе програвати у розмінах.
Але хіба передній руці (джебовій руці) не потрібні точність, швидкість і міць?
Так, їй це потрібно, але найбільшеїй потрібна майстерність. Точність, швидкість і міць із прекрасними боксерськими навичками, це найвища мета у становленні обох твоїх рук ефективними. Передня рука вже набагато ближча до твого суперника, що їй не потрібні всі ці фізичні якості задньої руки. Однак, задня рука буде НЕКОРИСНА, якщо вона не має точності/швидкості/потужності для загрози ззаду.
Що щодо переваги стійки шульги?
Переваги від стійки шульги складаються не в розташуванні найсильнішої руки спереду. Перевага шульги в кутах шульги. Ти можеш стояти, як шульга, але якщо тільки ти не справжній шульга, ти не отримаєш користі від їхніх кутів, тому що твоє тіло не почувається також комфортно в цій стійці. Ти можеш відчувати себе потужнішим або швидшим, але я обіцяю тобі, ти не будеш таким же рухливим, як натуральний шульга І ти як і раніше будеш втрачати свої природні якості правши.
Що якщо моя «слабка рука» швидше чи сильніше?
Домінантна рука, як показано в тесті з пневмогрушею, це та рука, на яку ти спиратимешся. (Точніша і вміліша.) Якби тобі довелося ампутувати руку, яку ти залишив би? - Це твоя домінантна рука. Звичайно, наявність швидкості та потужності допомагає, але зрештою перемагає рука з кращими характеристиками.
Суть не у стійці, суть у боксі
Ти можеш стояти так, як ти хочеш, але зрештою тобі доведеться прийняти те, що ти боксуєш, і мінливості боксу встановлюють межі того, як ти маєш рухатися. Бокс не схвалює бійців без захисту, він не схвалює тебе за те, що ти стоятимеш на одній нозі (як у кікбоксингу), він не схвалює тебе за те, що ти біжиш прямо на суперників (як у греплінгу).
Розміщення домінантної руки позаду, це правило, це факт боксу. Я не вигадав цеправило і немає жодної офіційно затвердженої книги, в якій говориться, що ти повинен битися саме таким чином. Природа боксу така, що бійцям легше з домінантною рукою ззаду. З анатомічних і стратегічних причин, бокс стає легшим, коли ти дотримуєшся цього правила. Я не скажу, що немає жодних винятків, але знай про натуральні переваги, які ти втрачаєш, використовуючи змінну стійку. Доки ти перемагаєш у боях, ніхто не може сказати тобі інакше.
Ознайомся з іншими моїми посібниками про правші та шульги: