Як впоратися з - Днем бабака
Кохання Сисоєва, щаслива жінка, дружина, мама трьох чудових доньок. А ще онлайн Коучитель з англійської мови та саморозвитку "2в1" розповідає про свій спосіб життя і про те, як усе встигнути і подолати "День Сурока", так знайомий молодим мамам.
Минулого року я несподівано стала мамою втретє – 13 років по тому. Сказати, що я інакше сприйняла материнство – нічого не сказати. Якщо двома словами – більше усвідомленості. Це вплинуло на багато моїх рішень: про годування грудьми, про висаджування, загартовування та лікування, про використання слінгу та багато інших.
Минуло більше року і, озираючись назад, я можу сказати, що стадію "гнездування" я прожила набагато повніше, ніж із першими дітками. Не скажу “усвідомленіший”, оскільки цей період, цей стан більше про несвідоме, про інстинкти, гормони та інше.
Особливо в першому півріччі, коли малюк часто спить і мало спілкується, мої будні були поділені на маленькі шматочки: сон-неспання-їжа-сон-неспання-їжа... Така стрункість режиму і передбачуваність мене радували – спочатку, а потім вганяли в тугу своєю одноманітністю . Переконувати себе, що в цьому велике значення і користь для малюка, допомагало не завжди. Хотілося більше яскравості та наповненості, унікальності та надихаючого сенсу від Кожного дня.
Тут дозвольте зробити відступ і пояснити, що кілька років тому ми переїхали з міста за місто, в невелике селище, де не те, що мам з дітками, але взагалі людей дуже мало. Все моє спілкування зводилося до розмов з чоловіком та старшими доньками та листування в інтернеті.
Для мене - інтроверта - це був не "жах-жах", але соціалізації хотілося, а ще більше хотілося розвитку, т.к. з'явилося більше часу побути із собою,прислухатися до своїх бажань/мрій/цілей, виношувати плани, народжувати ідеї.
10 років тому, втомившись від “ув'язнення в чотирьох стінах”, я вийшла на першу роботу і змінювала їх кожні 2-3 місяці (навіть згадувати смішно). Зараз я скористалася перевагою віку: трохи більшою мудрістю, – і знайшла Свій інструмент, який, сподіваюся, стане в нагоді комусь із вас, мої милі колеги-матусі Я називаю його 8 перлин Дня (в оригіналі це Аналіз дня, за який я вдячна Ганні Фельдман та її блогу).
8 перлин, які відігнали мого "сурка" - це 8 пунктів, які я записую наприкінці кожного дня (або наступного ранку, в крайньому випадку), і, що важливо, у мене навіть не виникає бажання відливати або переносити цю "рутину" - так багато вона мені дає!
#1. Коротка замальовка дня з акцентом на позитивне Сюди ж я вписую досягнення нашої крихти: перші кроки, кумедні слова та інші милості.
#2. Досягнення дня. Будь-яка моя справа, а може й почуття, яким я пишаюся (необов'язково масштабне та пафосне).
#3. Зона зростання. Визнаю та фіксую моменти, над якими треба замислитись, попрацювати, виправити…
#4. Цікаво! Записую посилання/книги/думки, до яких хочу повернутися, додумати, перечитати…
#5. Нове. Дуже корисним виявилося навіть у звичайному дні пошукати щось нове, нехай і на рівні відчуттів / спостережень / страв / незвичайного заходу сонця ... Мені іноді допомагає почати зі слова "Виявляється, ...".
#6. Ідея дня. Головний висновок чи основна думка, яка може бути з вами весь день, а може прийти у процесі написання попередніх пунктів.
#7. Подяки – Богу/ Всесвіту / собі/ рідним/ всім-всім за все: загалом і зокрема.
#8. Хтось медитує на свою мрію,хтось працює з афірмаціями, а мені ближчі письмові практики: мені так легше тримати фокус. Тому восьмим пунктом я пишу про те, якою я бачу Ідеальне себе/своє життя/ своє ставлення до чогось/комусь... Все те, чого прагну і у що хочу вірити. Це задає правильний настрій і допомагає відкинути зайве, не “своє”, оскільки, день у день формулюючи мрію різними словами, хоч-не-хоч залишаєш справжню суть.
Пункти можна прибирати/додавати на свій розсуд. Для зручності я вигадала для кожного символ-піктограму або коротку позначку, щоб наприкінці місяця підбивати підсумки, легко знаходячи всі “проблемні місця” або цікаві посилання/ідеї.
Як же ці 8 пунктів-перлин дня відлякують маленького звірка, заручника образу, створеного відомим фільмом? По-перше, це чудова техніка для підвищення усвідомленості, оскільки щодня необхідно спостерігати за собою трохи збоку та аналізувати. По-друге, картинка, складена з цих "перлинок", і створює ту саму неповторність і яскравість кожного дня, до якої я прагнула. По-третє, це спонукає виявляти ініціативу до того, щоб ця унікальність у ньому з'явилася, а отже – розвиватись. Є і по-четверте і по-п'яте, але краще спробуйте зібрати свої “перлинні намисто” і відчути красу ваших чудових буднів!
Якщо вам цікаво, про всякі такі фішки і свій досвід я пишу англійською: для тих, хто нещодавно почав вивченнятут, для “впевнених користувачів”тут. Welcome!