Як впоратися з похміллям, кидаємо курити і пити
Сайт про ЗДОРОВИЙ спосіб життя
Як впоратися з похміллям
Загалом я на цю тему вже багато писав. Але по-перше, зараз новорічні свята, і це буде зайвим. А по-друге, тут є цікаві, сучасні способи, про які раніше не чув.
Якщо вечірка напередодні пройшла дуже весело, то на ранок вас можуть порадувати всі класичні симптоми похмілля. Головний біль, нудота, відчуття зневоднення та дискомфорт у шлунку – не надто приємний акомпанемент для початку нового дня.
Запасіться кокосовою водою
Вранці після рясних алкогольних ливань потрібно якнайшвидше заповнити водний баланс в організмі. Спиртне має сечогінну властивість, тому почуття зневоднення буде досить сильним.
Звичайно, можна випити звичайну воду, але кокосова вода — один із найкращих природним джерелом електролітів, які необхідні для нормальної роботи м'язів, у тому числі серця, та нервової системи. Також вона ефективно допомагає відновити водно-сольовий баланс, що необхідно для позбавлення від похмілля. Намагайтеся випити більше рідини після вживання алкоголю, щоб знову налаштувати організм на здоровий лад.
Використовуйте імбир
Якщо у вас виникло почуття нудоти, то вам допоможе імбир. Він відновлює роботу травної системи, заспокоює та знімає запалення. При дискомфортних відчуттях у шлунку натріть шматочок імбиру на тертці, залийте його окропом і дайте йому настоятися протягом 10 хвилин. У відвар можна додати сік половини лимона, щоб допомогти печінці у очищенні організму від токсинів.
Снідайте
Ідеально, якщо ваш перший прийом їжі після алкогольного буйства складатиметься з яєць. Вони багаті на цистеїн.амінокислотою, яка сприяє детоксикації організму та полегшенню симптомів похмілля.
Прийміть червоний женьшень та вітаміни групи B
Червоний женьшень славиться тим, що допомагає знизити рівень алкоголю в крові та полегшити симптоми похмілля. Приймати його можна у таблетках чи рідкому вигляді.
Будьте уважні – женьшень відноситься до розряду БАДів, але вам краще проконсультуватися з лікарем перед його вживанням.
Щоб упоратися з похміллям, наш організм також активно використовує вітаміни групи В. Для швидкого полегшення симптомів похмілля, на жаль, вони не підійдуть, хоча у довгостроковій перспективі загалом будуть корисні для нервової системи.
Відіспіться або активно рухайтеся
Щоб упоратися з похміллям, деяким досить добре виспатися. Іншим допомагає активність. Що підійде саме вам - ви зрозумієте, якщо прислухаєтеся до свого організму і змушуватимете себе робити те, чого не хочеться. Щоправда, якщо ви напередодні випили багато алкоголю, потрібно справді спати, а не мляво проводити день у ліжку. Поспавши близько 7-8 годин, а потім займіть себе справами.
Дотримуйтесь плану
Вирішіть заздалегідь, скільки алкоголю ви можете випити, щоб вранці залишитися у твердій пам'яті. Пам'ятайте і те, що не варто пити спиртне на голодний шлунок або відчуваючи спрагу - так ви напевно вип'єте багато, а потім мучитиметеся від поганого самопочуття.
Виходячи з цього – наступна порада.
Закушуйте
Алкоголь може спровокувати переїдання. Однак, якщо ви не так часто п'єте алкоголь і не хочете «відключитися» у розпал вечірки — закушуйте! Їжа у шлунку гальмує всмоктування алкоголю у кров. Також це швидше дозволить вам уникнути похмілля.
Напередодні вечірки «завантажтеся» протеїнами
Небагато білкової їжі до вечірки або безпосередньо під час заходу — добрий спосіб збалансувати рівень цукру в крові. Ваша імунна система працюватиме краще, печінці буде простіше засвоїти алкоголь. Шматочки курки або коктейльні креветки, гарбуз чи темні боби допоможуть вам уникнути головного болю.
Проводьте свята весело, але не забувайте про здоров'я. Тоді всіх неприємних наслідків вдасться уникнути і по-справжньому отримати насолоду від вечірок.