Як врятуватися від самотності, Архів, Аргументи та Факти

Буває, охоплює туга. Тоді йдеш на кухню, заварюєш чай, встаєш біля вікна і починаєш дивитися на вікна будинків, що стоять навпроти. І вгадувати, що відбувається у кожній із квартир, де горить світло. Сімейний клопіт? Вечірка? Кохання? Або хтось так само, як ти, раптом відчув себе нестерпно самотнім.

ВІД ПОЧУТТЯ самотності люди навіть помирають. Природою закладено, щоб людина, як усі звірі та птахи, жила в зграї, шукала пару, народжувала потомство. За статистикою, чоловіки, які живуть на самоті, частіше страждають на підвищений артеріальний тиск, їм загрожують серцево-судинні захворювання. Вчені стверджують, що це відбувається здебільшого через те, що самотні чоловіки опиняються без уваги жінок. А значить, неправильно харчуються – мало їдять овочів та фруктів, зате багато солі, п'ють алкоголь, і все це за відсутності занять спортом. Втім, зараз ми говоримо не про чоловіків. Адже самотніми можуть почуватися як чоловіки, так і жінки.

Руйне почуття

Насамперед варто дізнатися, що самота - це не діагноз, не щось неминуче, що існує в матеріальному світі. Це всього лише не більше ніж внутрішнє відчуття. Як кажуть фахівці, самотність є складовою людської душі, її частиною. Вчені навіть заявляють, що приблизно одна десята частина людського населення планети за своєю суттю "одиначки". Тобто у них вроджена схильність до самотності. Їмбуде завжди "чогось і когось не вистачатиме".

Буває, людина має сім'ю, роботу, перебуває у суспільстві цікавих людей, але почувається самотньою. Часом чи постійно. А хтось, навпаки, проживаючи у фактичній самоті (припустимо, з волі обставин), самотнім себе не почуває. Але, на жаль, таких – меншість. Почуття самотності останнім часом захлеснуло суспільство. І сучасні психологи із цього приводу б'ють на сполох.

Обнадіємо читачів, що все можна виправити. І зовсім неважко почати почуватися, як ці щасливці, які не страждають від самотності. Методи виходу з хворобливих страждань є, і звільнення від комплексу неповноцінності можливо.

Про те, що вас мучить саме почуття самотності, скаже набір певних емоцій, які разом поєднані в особливий хворобливий стан. Це коктейль із тривоги, різких змін настрою, іноді безсоння, заздрості до тих, у кого, на ваш погляд, все добре в особистому житті, безпричинних істерик, почуття безвиході, що породжує невпевненість у собі. Вам часто не хочеться йти після роботи додому, і ви якомога довго відтягуєте цей момент або замикаєтеся на "чотири замки" у власній квартирі. Якщо людина вже на пенсії, то буває й так, що на тлі переконаності, що самота – це вирок, перестає спілкуватися навіть із старими друзями, сусідами. Звідси – погане самопочуття.

Головне - стратегія

Найважливіше для початку – діагностика самотності. Що це означає? Справа в тому, що у кожної людини існують свої причини для того, щоб почуватися самотньою. Тому необхідний докладний аналіз, а потім визначення, чим спричинене відчуття самотності, що саме його загострює. І лише потім працювати над тим, щоб нейтралізувати це руйнівнепочуття.

Різновиди самотності:

після розлучення, розставання з коханою людиною

після відходу з життя когось із найближчих людей

самотність як відчуття на тлі незадоволеності життям, у тому числі відносинами, кар'єрою та ін.

"У порятунку від самотності головне - стратегія, - каже психолог Ніна Вороніна. - Складання чіткого плану в даному випадку не є чимось нудним. Навпаки, цей процес - справжня творчість, тобто ви самі творите своє життя, роблячи вибір, що для вас є по-справжньому важливим.

Всі ми пам'ятаємо пісню з відомого фільму "Службовий роман": "Зі мною немає когось, ах, де знайти когось? Чи можу весь світ я обійти, щоб знайти когось." через відсутність поряд живої душі? Дуже часто це алкоголь, телевізор, в окремих випадках – часта зміна сексуальних партнерів, азартні ігри.

Ми всі різні. Комусь бракує тактильних відчуттів, тобто дотиків. Таким людям буде показано масаж, басейн. Деяким потрібні бурхливі емоції. Тоді їм треба йти до клубів за інтересами, на концерти, на шоу. Хтось потребує постійного спілкування. Тут помічниками стануть клуби знайомств.

"Це і є головний рецепт - не замикатися. Спочатку потрібно себе змусити жити зі знаком плюс, "витягувати за волосся", як барон Мюнхгаузен, - з усмішкою каже Антон Вершинін, - а потім все піде як по маслу. Коли людина починає спілкуватися ( а це важливо – відчувати себе потрібним), то проблеми самотності йдуть самі собою. Обов'язково з'являються друзі, знайомі, а серед них може знайтись і ваша друга половинка”.

До речі Життя поодинці знижує імунітет

Доля у спадок

Цікаве відкриття зробили голландські вчені: самотності пояснюється як сором'язливістю чи волею випадку, але частково передається й у спадок. Вільний університет Амстердама досліджував чотири тисячі пар близнюків у Нідерландах, за якими велося спостереження з 1991 року. Виявилося, що в парі однояйцевих близнюків проблема з переживанням почуття самотності найчастіше стосується обох близнюків, а в парі різнояйцевих може страждати лише один. Це свідчить про генетичну обумовленість цієї риси. Близнюків просили зіставити певні описи почуття самотності зі своїми станом. Третина чоловіків і половина жінок, які брали участь у дослідженні, зізналися, що відчувають самотність від помірної до крайньої форми.