Як за 1 місяць змінити життя на краще
Отже, щотижня плану — три завдання, які треба впровадити у своє життя. І залишатись із ними протягом усього місяця. В ідеалі — і довше, але вже вирішувати вам.
Тиждень 1: Чищення тіла та свідомості
▪1. Раннє піднесення, близько 6 ранку. З'являється час для себе, якого ніколи не вистачає протягом дня. Наслідок — тиша та спокій, можна, не відволікаючись, займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, налаштування тіла на те, щоб прожити цей день на 100%. Лінощі, небажання рано вставати — це зовсім не показник втоми. Для мене це є показник того, що не хочеться жити своє життя. Навіщо вставати з ліжка – там знову похмурий ранок, метро, пробки, робота. Ось якби першою думкою було «Швидше ранок — новий день!». Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям раннє піднесення буде проблемою. Так от, виявляється, це працює в обидві сторони. Життя грає всіма фарбами і іскриться — легко схоплюватиметеся вранці. Або. Легко стрибатимете вранці — і життя заіскриться!
▪2. Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам знадобиться колосальний обсяг енергії. Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм у нормальному стані, що функціонує, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого. Кожен має свій список цих слабкостей, потрібне підкреслити. Точніше, викреслити. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який видається правильним. Я вірю у вегетаріанство та сиру їжу. Але одне знаю достеменно: алкоголь, чіпси, солодкі газування, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються в жодну концепцію здорового харчування. Тому все це виключити. Порції- Зменшити і не наїдатися перед сном. В іншому - слухати свій організм чи дієтолога. Найголовніше — не навантажувати себе надзавданнями з виведення та перетравлювання токсинів. Навпаки, варто максимально полегшити організму його долю, годувати легкою, здоровою, смачною їжею. Йому буде щастя, а вам енергія для дій.
▪3. Спорт. Це моє улюблене і обов'язкове. Не втомлюся повторювати: тонус і здоров'я фізичного тіла є обов'язковою умовою для здоров'я духовного. А рух, як відомо, — життя. Так от, щоб пробудити життя (і дух) у втомленому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим вам способом. Мої варіанти: йога, біг та танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, у будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись працювати; відмовитися від ліфта та ходити сходами; влаштовувати повноцінний воркаут у спортзалі, не має значення.
Тиждень 2: Чистка простору, справ та оточення
▪2. Чищення справ та зобов'язань. Згадайте, скільки років ви збираєтеся навчити англійську. А скільки обіцяєте заїхати до Ново-Гадюкіного до тітки Маші? А скільки пунктів із передноворічного плану ви роками переносите до кожного свіжого списку? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі та іншим. І вирішіть, що з ними робити. Варіантів, власне, два: (1) зробити, (2) відмовитись від них назовсім, надовго викреслити з вашого списку. Але, якщо не можете викреслити тітку Машу - їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того, щоб тягати за собою тягар відповідальності та незадоволеності собою ж.
▪3. Чищення оточення. Закінчити всі стосунки, які тягнуть вас назад, вкидають у депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто завжди критикує і завжди всім незадоволений. З тими, з ким не лишилося нічого спільного. З тими, хто не має чого навчитися. І навчитися йти, навчитисяговорити ні. Дозволити собі бути невдячною, невихованою, божевільною, стервом — якщо така ціна волі. Виняток – батьки. З ними, на мою думку, потрібно стосунки налагоджувати. Хоч би як важко це було.
Тиждень 3: Плани, цілі та мрії
▪3. Планувати щоденно. Щовечора писати план наступного дня. Короткий, приблизний, який завгодно, але план має бути. І з вечора це важливо. Навіть якщо наступного дня ви ніколи не згадаєте про існування цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і ставити собі питання, чи ви туди рухаєтеся. А куди? А чи рухаєтеся ви взагалі кудись? А чому?
Тиждень 4: Розширюємо межі
▪1. Спробувати жити інакше. У найменших дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в незнайоме кафе чи дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту.Спробувати робити те, чого ви ніколи не робили. Щодня, займаючись звичними справами, питати себе — що зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити в себе звичку пробувати нове, поступово йти з уторованих стежок.
▪2. Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви справді їх виконали, вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі — подивимось у вічі своїм страхам. І не лише подивимося, а й воюємо з ними. Тут я прихильник радикальних методів. Боїтеся висоти? Ідемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа – йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній — уперед на вечірку, незнайому компанію. І наодинці, щоб не ховатися за розмовами з подружкою/приятелем. І навчаємось у таких ось польових умовах.
▪3. Відпочивати. А ви як думали – тільки працювати? Тільки відпочинок з обов'язковим виходом із дому, обов'язковим відключенням інтернету та обов'язково наодинці. І обов'язковим (і чесним!) зворотним зв'язком самому собі. Що це було? Як усе минулося, які зміни відбулися? І як жити далі, після цього?
Те, що чекає на вас у середині цього шляху (не кажу наприкінці, бо це нескінченна дорога), перевершить ваші очікування. Виконуючи ці (найпростіші!) речі щодня, вбудовуючи їх у своє життя, ви відчуєте гармонію, всемогутність, побачите світ наприкінці тунелю та стежку, яка вкаже правильний шлях. І згодом вона перетвориться на дорогу. Звучить пафосно, але правда - вона така, пафосна подруга.