Як загартовування впливає організм людини
Зазвичай про цю оздоровчу процедуру людина згадує, коли починаються часті застуди, хвороби затягуються та протікають із ускладненнями. У таких випадках кажуть, що імунітет низький і треба гартуватися. Отже, дізнаємося про вплив процедур, що гартують на організм людини.
Про загартовування теплом
Чомусь прийнято вважати, що оздоровчою властивістю має лише холод. Але такий самий ефект справляє і тепло, тобто сауна та лазня. Загартовування являє собою систему тренувань, метою яких є розвиток терморегуляційних процесів в організмі та підвищення його стійкості до перегріву та переохолодження.
Основний принцип загартовування - це різка зміна температурних умов, що оточують людину. Вони можуть змінюватися в один і інший бік. Теплове загартовування є стимуляцією багатьох процесів. Так, наприклад, прискорюється обмін речовин, що сприяє виведенню зайвої рідини, шлаків та токсинів із організму. А це хороший спосіб очищення та схуднення. До того ж скоріше омолоджується шкіра.
Теплові процедури є відмінною кардіостимуляцією, адже серце починає працювати в прискореному режимі, швидше рухається кров по судинах, розноситься кисень до органів.
У цілому нині під впливом теплових процедур активізується імунна система. Здатність людини протистояти застуді теж підвищується, адже цьому сприяє контраст температур у парилці та передбаннику. Максимальний ефект лазні та сауни досягається у поєднанні з водними процедурами, тобто плаванням у басейні. Щоправда, лише тренована людина з міцним здоров'ям може дозволити собі поєднання парилки та холодного басейну. Але якщо це є багаторічною звичкою, то він майже ніколи не хворіє. Людина не застудиться післятого, як вийде на кілька хвилин із теплого будинку на мороз. Адже його тіло звикає до такого розмаїття температур.
А ще теплові процедури при їхньому регулярному застосуванні покращують психоемоційний стан людини. Після лазні організм оновлюється, омолоджується. Він легше починає переносити фізичні навантаження, спеку.
Про загартовування холодом
Воно має на увазі вплив води та повітря. Холод сприяє активізації всіх процесів у нашому організмі.
Для серцево-судинної системи гартування служить хорошим тренуванням. Адже вплив холоду змушує судини стискатися та розтискатися. Спочатку кровообіг у шкірі різко знижується, збільшуючись у внутрішніх органах. А далі кров перерозподіляється від них до шкіри. Так прискорюється обмін речовин, стимулюється синтез ферментів та гормонів, організм оздоровлюється.
Холодні обливання та гартування повітрям чудово впливають і на м'язи – вони починають швидше відновлюватися після навантажень. М'язи стають витривалішими, тому що зміцнюються їх волокна.
Більш стійкою під впливом загартовування стає і нервова система. Перші секунди дії холоду - це стрес для шкіри, судин, серця. При постійному впливі цього гартує нервова система звикає до стресу, вона швидко приходить в стан рівноваги. І коли в певних обставинах людина відчуває емоційний стрес, то переносить її набагато легше, швидше заспокоюється, адже її нервова система вже натренована. Але варто відзначити, що гартування нервової системи буде максимально ефективним при обливанні всього тіла холодною водою. Це справді потужний стрес. Якщо ж йдеться про ванни для ніг, то їх вплив на ЦНС буде набагато менше.
Процедури для ніг стануть самимикорисними для тих людей, хто часто страждає на застуди і боїться переохолодження. Контрастні ванни або обливання кінцівок холодною водою підвищують стійкість до холоду. Ноги та організм загалом до нього звикають. І коли людині доведеться промерзнути, переохолодитись, то її шанси захворіти після цього мінімізуються. Тобто загартовування — це своєрідне щеплення від багатьох хвороб, лише повільної дії. А оскільки система щеплень починає діяти з раннього віку, то загартовування треба починати з самого дитинства. Тоді батьки не витрачатимуть час на походи до педіатра, ціліше залишаться сімейний бюджет та нерви. А дитина таким чином звикне до здорового способу життя.